肌肉小伙用2個月，就刷出雕刻般腹肌，杠鈴卧推140公斤做3次

體脂對於健身朋友來說是比較看重的一點，大部分男性在健身過程中都會對自己的體脂有一個比較清晰的數字。超低的體脂在一定程度上可以為你加分，特別是在健美舞台上，在比賽前期，大家都會對自己體脂刷新，越低越好，這有利於分數提升。

看看這位肌肉男小伙，健身有幾年的時間，這身材可以說超級棒了。男人都希望自己能有雕刻般的腹肌，這樣的腹肌就是很一個健身人所希望的。

上圖中，小伙用了2個月的時間刷出雕刻般的腹肌，這身肌肉僅僅用了兩個月的時間，上半身的肌肉完美刷了出來。當你的體脂足夠低的時候這腹肌就會慢慢的出來，看看這6塊腹肌。

在看看這張對比圖，右側是小夥子體脂最低時，子彈肌已經全部看到了，很多朋友達到一定程度他們會更加雕琢一些小的肌肉塊，像這種側腹肌就是很小的一個肌肉塊，但如果你練出來會更加的漂亮。

健身一般中後期都會大器械做輔助訓練，特別是一些杠鈴卧推和杠鈴深蹲都是最好練習肌肉的方式。上圖中小伙正在做140公斤的杠鈴卧推。

杠鈴卧推一次可以做3次，胸肌訓練首選杠鈴是沒錯的選擇，但一定要選擇自己適合的重量，最好還要一旁有輔助的人這樣會減少危險。

小夥子健身有幾年的時間了，如今也給自己定了一個小小的目標，希望自己拿在兩年內拿到職業卡，實現自己的目標，也期待小夥子未來的表現。

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