高血壓是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素，快重視起來！

高血壓是常見病，多發病，把血壓控制在一個合適的水平十分重要。為什麼十分重要？因為血壓控制得好，可消除由於血壓過高或過低引起的不適，同時可很好的預防由於高血壓所引發的併發症。其中最重要的併發症是腦中風、心梗、尿毒症。也可以這樣說，高血壓並不可怕，怕的是由於高血壓引發的併發症，以上所列的三種最重要的併發症，如果誰發生一種或多種，你一生的生活質量要大為下降，生命將大為縮短。

高血壓不能吃什麼？

食物一：熏肉

患者不能吃熏肉，主要是因為熏肉中含有大量的鹽和辛辣的食品等，這對患者的康復是非常不利的，因此這類的患者應該少吃含鹽和辛辣的食品。

食物二：肥肉

高血壓患者不可以吃含有大量脂肪的食物，如肥肉。如果人體攝入脂肪後，在脂質的血液就容易發生沉澱，從而加重我們血管的負擔，因此有的時候會有血管硬化或者血管狹窄的疾病出現、因此我們了解到吃肥肉是會加重血液循環的負擔的，因此我們要特別注意這一點。

高血壓患者該如何運動

1、運動頻率：每周3－4次 。

2、運動時間：每次運動時間約40-60分鐘。

3、運動時間帶：高血壓病患者進行運動鍛煉要避免清晨和晚間。宜在9 ：00 －11 ：00 ，或16 ：00 －19 ：00 之間進行。

4、運動強度：作為降血壓的運動，最大負荷量達到50％－60％就可以了，再大反而會讓自己過於勞累。

5、運動方法：準備活動10－15分鐘，可做伸展活動、腰、腿、髖關節輕微活動，接著快走或慢跑等練習20－30分鐘，然後做放鬆練習等整理活動約10分鐘。

每天堅持這樣做，血壓平穩，一身輕鬆：

1.玉竹桑葉茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

2.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克。

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

3.桑枝肉豆蔻茶

原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、當歸各3克。

方法：以沸水沏10分鐘，待茶濃後即可飲用，平時可當茶飲。

功效：清熱，散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。

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