高尿酸是怎麼來的呢？你還對它不在乎嗎

正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡狀態。

但如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸瀦留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，使人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風。

上述各種途徑只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。

痛風雖然是小毛病，但還是被人稱為「不死的癌症」。最厲害的是走路都不能，別說其它了。成因主要是原發和繼發兩種，而其中大部分的尿酸高造成。

現在大部分人都有尿酸稍高的情況，對很多人而言，人體的尿酸是來自內源性代謝產生的尿酸，和飲食攝入的外源性尿酸。

控制飲食可減低百分之十至百分之二十的尿酸，同時還會減少痛風的發作，因此痛風的治療，首先必須要控制飲食。

1.多喝水，促進尿酸排出

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2.積極鍛煉、保持理想體重

應積极參加體育鍛煉，運動時逐漸加量，不可過量，禁止劇烈運動如踢足球、快跑、滑冰、游泳、登山等。

保持理想體重，超重或肥胖者應積極控制體重，但降低體重也應循序漸進，每月減1千克，否則易導致痛風急性發作。

要想降尿酸，除了上面的兩點外，還應該合理的而控制飲食，避免攝入高嘌呤的食物外，增加尿酸的排泄也是預防高尿酸的重要一環。

1.奶製品：尤其是低脂奶製品可降低血尿酸水平，減少痛風的發病率。

2.豆類：並非痛風患者的禁忌，豆製品（如豆腐腦、豆腐、豆漿等）可彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白質攝入減少，還可降低冠心病的發病風險。

3.余甘子淡竹葉茶是出自《本草經集注》里一個專門降尿酸的方子。

做法：將余甘子5克、淡竹葉3克、菊苣4克、桑葉5克、葛根5克，將材料洗凈切碎後入鍋。煎水1小時，或者用茶包燜泡5分鐘即可飲用。有降酸，分解尿酸微結晶，利尿、消腫的作用。在吃了油膩或高嘌呤的食物之後，喝一杯茶，非常有好處。注意：煎煮的時間盡量長點，這樣可以充分讓藥材融入茶中。

4.小茴香黃精茶

做法：小茴香3克，黃精5克、女貞子6克、烏梅10克、蜂蜜5克。加500ml水煮沸加水，煮40分鐘。一日分早晚兩次服用，也可用茶包泡茶，將茶包放入杯中用開水燜泡3分鐘即可飲用。

5.巴戟天蓮子湯

煮湯的時候，比如雞湯、肉湯，放巴戟天加蓮子、蓮子和薑黃一起煮湯喝，可以提高人體身體的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以幫助你降低尿酸，每天堅持喝，尿酸平穩不升高哦。

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