睡眠障礙不僅僅是失眠，這些常見的癥狀也包括在內

健康 10-05

「

古人云，日出而作，日落而息。現代有多少人可以做到這樣?

」

人的一生應有將近1/3的時間花在睡眠上，但現由於生活節奏快和工作壓力大，很多人遠達不到這樣的標準。有的即便達到了，睡眠質量也得不到很好的保證。因此，有研究認為，睡眠障礙成為21世紀威脅人類健康的潛在殺手。

秋冬季受睡眠問題困擾的患者不少，但睡眠障礙不等於失眠障礙，患者通常不知道這是種疾病，也不知道該如何處理。

睡眠障礙—失眠量表

1、入睡時間

沒問題(0)，輕微延遲(1)，顯著延遲(2)，延遲嚴重或沒睡覺(3)

2、夜間蘇醒

沒問題(0)，輕微影響(1)，顯著影響(2)，嚴重影響或沒睡覺(3)

3、比期望時間早醒

沒問題(0)，輕微提早(1)，顯著提早(2)，嚴重提早或沒睡覺(3)

4、總睡眠時間

足夠(0)，輕微不足(1)，顯著不足(2)，嚴重不足或沒睡覺(3)

5、總睡眠質量

滿意(0)，輕微不滿(1)，顯著不滿(2)，嚴重不滿或沒睡覺(3)

6、白天情緒

正常(0)，輕微低落(1)，顯著低落(2)，嚴重低落(3)

7、白天身體功能

有勁(0)，輕微乏力(1)，顯著乏力(2)，嚴重乏力(3)

8、白天精神能力

充沛(0)，輕微不足(1)，顯著不足(2)，嚴重不足(3)

9、白天思睡

無思睡(0)，輕微思睡(1)，顯著思睡(2)，嚴重思睡(3)

10、生活質量

無影響(0)，輕微影響(1)，顯著影響(2)，嚴重影響(3)

量表說明：以一個月內每星期至少出現3次問題才有評定價值。如總分小於4分，表示無失眠;如果總分小於4～6分可疑為失眠;如果總分在6分以上屬於失眠。

睡眠障礙有哪些呢?

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專指呈現睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難，早醒等，使患者嚴重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振，若任其發展，常常能夠進一步加重而引起其它許多疾病。

嗜睡常見的發作性嗜睡和周期性嗜睡。這些人雖然白天和晚上都在睡，但仍然困憊不堪，影響了正常的生活和工作。另外，因個體長期睡眠時間不足而難以維持正常覺醒和警覺狀態，也屬於嗜睡。

睡癱症當個體在睡眠期發生了短暫的不能自主運動時，感覺身體突然間癱瘓無力，由於無法自由地支配軀體，彷彿有千斤重物堆放在胸口。又因為恍惚見到的物體透明無形，人們內心便異常驚恐，結合夢境稀奇古怪的形象俗稱「鬼壓床」。

與呼吸相關的睡眠障礙最常見的為打鼾所致的呼吸睡眠暫停。這些人雖然有充足的睡眠時間，但長期處於低氧、低通氣狀態，睡眠質量不高。包括夢遊、睡眠相關性呻吟、睡眠相關性進食障礙等。

睡眠相關運動障礙性疾患主要表現為某一簡單、固定的動作反覆出現，以致干擾了睡眠的一類睡眠障礙性疾患，如不安腿綜合征、睡眠相關磨牙、睡眠相關腿痛性痙攣等。

睡眠障礙可引發軀體不適

大家關注的睡眠問題多是失眠，但其實睡眠障礙的表現有很多。比如夢遊可引起患者工作、生活、情緒發生問題。睡驚的人醒來後會感覺很可怕，緊張出汗，不敢繼續睡眠，甚至還有不少患者去尋求巫術的幫助。睡眠障礙反覆發作，可以帶來強烈的軀體不適，按照美國睡眠研究會的標準，癥狀每周出現兩三次、持續1個月以上，就可診斷為疾病。