心血管疾病患者超2億人，血液黏稠的人少做3件事，少碰2類食物

國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2017》顯示，我國心血管病患病人數已達2.9億，因心血管疾病死亡的人數佔到了第一位，高於腫瘤和其他疾病。

為什麼我國心血管疾病如此高發？這與人們大量吸煙、過度飲酒、不良的飲食習慣等息息相關。這些不良的生活習慣都會使血液黏稠度越來越高，從而導致血管病變，引發一系列的心血管疾病。

那麼血液黏稠的人，日常生活中要杜絕哪些事情呢？

1、大魚大肉吃太多：

雖然說現代人們生活水平不斷提高，大魚大肉已經成為「家常菜」，但是如果你平時運動量很少，那就要少吃高熱量的食物。

因為大魚大肉中不僅脂肪含量高，鹽分通常也是超標狀態，長期這樣吃，很容易導致血液中的膽固醇、脂肪堆積，時間久了血管壁受到損傷，血液黏稠度增加，那麼高血壓、高血脂都會找上門。

2、長期熬夜：

臨床發現，經常睡眠不足的人，罹患心腦血管疾病的風險比睡眠充足的人要多3-4倍左右。很多人認為我熬夜了，第二天補回來就可以了，殊不知，熬夜對身體的損傷是永久性的。

熬夜的同時，體內會大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這兩種物質會使血管收縮，血液流動減慢，同時血液黏稠度增加，這也是熬夜損傷血管的主要原因。

3、久坐不動：

很多人工作起來一坐就是幾個小時，全天除了上下班基本沒有活動量。其實這種方式很容易損傷血管，因為人在坐著的時候血液循環減慢，黏稠度增加。當腿部血液不斷淤積在下肢血管中，凝結成塊狀物時，很容易發生下肢深靜脈血栓，嚴重的還有可能發生栓塞。

除了這三種生活方式損傷血管，還有兩種東西最好也別碰：

1、煙：

都說吸煙有害身體健康，但是真正能夠戒煙的人少之又少。吸煙似乎已經成為一種消除疲勞、減輕壓力的必需品。但是多項研究發現，大量吸煙會使心肌供血的冠狀動脈發生痙攣，增加心肌耗氧量，同時誘發急性心梗等。

2、酒：

很多心血管疾病患者大多都都伴有肥胖或者超重現象，如果這些人群大量喝酒，無疑會使病情更加嚴重，同時還有可能使體內的脂類、糖類、蛋白質等代謝受到影響。

各位朋友，你的血管還好嗎？你覺得上述2類食物，會對血管健康產生不好的營養嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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