45到55歲是男人「養命」期，這4件事做少了，可能與長壽無緣

現代醫學認為，人的體力和精力在25歲達到最高峰，身體的各個器官處於最健康的狀態。過了25歲以後，各方面的功能都開始下降，但是下降得十分緩慢，以至於人們很難察覺。

但是，到了45歲以後，人體的衰老就會加快。同時，由於很多人存在一些不良的生活習慣，更加會加速衰老，甚至影響壽命。因此，45歲以後，男人一定要改掉不良生活習慣，並且開始保養，為長壽打下結實的基礎。

45－55歲是男人的「養命」期，這4件事做得少了，你可能與長壽無緣

1、運動做得少

適度進行運動，可以強化人體的心肺機能，有效改善人體血液循環。如果長期運動不足，由於血液循環不暢，血液中的油脂等雜質容易沉澱，可能引起動脈硬化、高血壓、血栓等的疾病，甚至引起心肌梗塞和腦梗塞。

此外，運動太少容易肥胖，肥胖對健康危害極大。長壽的人，一般都是身材勻稱，保持了正常體重。

2、睡眠時間太少

睡眠是最好的「長壽葯」，睡眠是人體器官自我恢復最好的方式。如果長期睡眠時間不足，陽氣得不到休養，損耗越來越厲害，最後導致陽氣不足，缺乏生機。

此外，睡眠不足，人體的各項機能都會有所下降，會使人感到疲勞不堪，正常的代謝會受到影響，特別是免疫力會下降，身體對於病毒、細菌等缺乏該有的抵抗能力，很容易出現各種疾病。因此，一定要保障充足的睡眠，在晚上11：00前一定要入睡。

3、水喝得太少

人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個器官不僅不能正常工作，而且，各種化學反應也不能正常進行，甚至新陳代謝都會受到影響。體內水分不足，易導致毒素無法排出體外，肝臟為了排毒，不得不加倍運轉，易導致肝臟疲勞、肝火旺盛。

很多秋季肝火旺盛就是由於水分攝入量不夠所導致的。因此，每天最少要喝2000毫升水。特別值得注意的是，不要等口渴時再喝水。

4、心理減負太少

事實證明，心理與健康密切相關。心態不好，長期處於負面情緒之中的人，不僅容易產生心理疾病，也容易產生身體疾病。古人講：人生之事，不如意者十之八九。生活中、工作上，並不盡如人意的。

時間一長，就會積累大量的負面情緒，如果長期得不到宣洩，就會對健康產生嚴重的影響。事實也是這樣，那些長壽的百歲老人，都是心態樂觀的人。因此，平時一定要調整好心態，盡量少生氣。同時，要定期給自己減減壓。

因此，45歲以後，一定要多運動、多喝水、保證充足的睡眠、多給心理減減負，同時，配合良好的飲食習慣，這樣才能調養好身體，防止身體過早衰老，為老年的健康打下堅實的基礎，長壽的可能性就更大。

註：圖片來自網路

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