秋天，這樣睡覺，能大補腎氣，到了冬天不怕冷~

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腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。現在是秋天，中醫認為秋天是一年中補腎的最佳時期，可以提前為冬天的健康打好基礎，另外按照中醫五行的說法：秋天對應肺，屬於金，金生水，而腎屬於水，因此秋天補腎有事半功倍之效，那麼如何補腎呢？

中醫認為：通過一種獨特的睡覺方式就能達到補腎的效果，這種方法不僅方便簡單，而且效果不凡，深有奇效，但一定要懂得方法及注意事項，方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？

有兩種方式：一是還陽卧，二是混元卧，先一起來看看專家的視頻講解吧。

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下面是文字講解：

1.還陽卧

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。

2.混元卧

把還陽卧再提高層次的練法是混元卧。兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。新經絡公眾號

提示：根據我們的經驗，在練習上面2個方法之前，先拍打手臂上的肺經，效果翻倍，因為肺屬於金，金生水，而腎屬於水，因此先拍打手臂上的肺經，其睡覺的補腎效果會翻倍，拍打肺經時，要重點激活一個腎氣轉化點，它就是肺經上的腎寶，究竟如何拍打肺經，如何激活腎氣轉化點，限於篇幅，今天就不發表了，明天再分享給新經絡公眾號的各位網友。

注意事項：

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元卧。因這類人群陽氣亢盛，

還陽卧會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶。

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧，益氣補陽。

3、練習還陽卧、混元卧時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。

4、練習時出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。 

明天精彩繼續……

 該

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