孕期不吃肉只吃素，對胎兒有影響嗎？孕婦提前了解好處多

原標題：孕期不吃肉只吃素，對胎兒有影響嗎？孕婦提前了解好處多

文|淘媽

前幾天和懷孕6個月的朋友一起吃飯，期間避免不了要聊一些懷孕的事情，朋友說她特別幸運，沒有經歷孕吐，目前還沒有太大的不適。在吃飯的時候我發現她老是吃蔬菜，肉類一點都沒有吃。我就問她為啥不吃肉，她說一吃肉就難受，一點點都不行。然後她有特別認真的問我，如果整個孕期都吃素的話，對胎兒會有什麼影響？不知有沒有孕婦和朋友一樣，孕期只吃素不吃肉，淘媽就來說說這種情況對胎兒的影響。

孕期總吃素，胎兒容易營養不良

在任何時候我們都講究飲食要均衡，不能偏食，普通人如此，孕婦更是這樣的。但就是有些孕婦出於各種原因吃不下蔬菜或者是肉類，甚至有人覺得孕婦吃的肉越多，胎兒發育越好。其實如果整個孕期都是這樣的話，胎兒很容易出現營養不良的情況。胎兒想要更好的發育，就需要補充到全面的營養，如果孕婦不吃肉的話，就會缺失肉類中含有的蛋白質、脂肪以及礦物質等營養。這樣首先孕婦就會營養不良，那胎兒自然也會出現營養不良的情況。

不喜歡吃肉的孕婦可以試試以下方法

1. 喝孕婦奶粉

一般奶粉的營養是比較均衡的，含有大量的蛋白質、維生素以及微量元素。如果孕婦不想吃肉的話，可以試著喝些孕婦奶粉，這樣也能從中吸收到身體缺失的一些營養。

2. 煮雞蛋

有些孕婦聞到那些油膩的食物就會沒有胃口，肉類也是吃不了，這樣的話不妨試試吃點煮雞蛋。雞蛋本身的營養價值很高，像蛋白質、鈣、鐵、鉀等營養元素都很豐富，而且吃起來也比較利口。

3. 顏色深的蔬菜

一般深色的蔬菜都含有豐富的鐵元素和維生素，例如海帶、菠菜等。而孕婦在孕期很容易出現貧血的情況，所以可以吃些這類蔬菜，就能預防貧血。

?孕期總吃肉可以嗎？

和我們討論的這個話題相反的是，有些孕婦只喜歡吃肉，很少吃蔬菜，這樣可以嗎？答案當然是不行的，孕婦吃太多的肉的話同樣也會存在胎兒營養不良的情況。除此之外，孕婦經常吃肉的話，還容易引起心血管疾病。吃的肉太多的話，還會降低身體的免疫力，所以孕婦還是應該注意飲食的全面性和均衡性。

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