秋高氣爽，照相機，好友，遊玩，超爽，但別忘了做好防護工作

炎熱的夏日過去了，秋高氣爽，是適合戶外運動的季節。當您背上裝備，帶著照相機，一群好朋友，約在大門口，一起去欣賞秋天美景，鍛煉體魄的時候，請別忘了做好防護工作。

防受涼

秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外運動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫的太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛煉後切記穿著汗濕的衣服在冷風中停留，以防身體著涼。

防運動過度

秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰津陽氣，正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則。即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣損耗。運動宜選擇輕鬆平緩，活動量不大的項目。

注意拉伸和放鬆

戶外運動具有時間長，運動量大的特點，大量的長時間運動後，肌肉會疲勞，變得僵硬而沒有彈性，短時間內很難恢復。運動前的拉伸和熱身，可以很好的解決這一難題，還可以通過熱水浴，心裡放鬆等方式，達到放鬆肌肉和身心的目的 。

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