都說失眠難治，誰知平常吃過的東西，竟是療失眠的上品？

失眠是許多讓人不能言說的痛苦，如今晚上失眠對許多人來說甚至現已成了一種家常便飯。在每個夜晚，失眠就會悄悄地找上咱們，讓我們疲勞了一天的身體得不到休息，嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。那麼失眠具體有哪些危害呢？

1、誘發嚴重抑鬱精神疾病。嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症 2、導致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗等疾病，甚至猝死。

3、加速衰老--長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性，出現加速衰老的現象。4、免疫力下降--身體大不如前，這病那病不斷。

5、打亂生活--數據表明，長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行為，導致家人及自己的生活出現混亂。6、記憶力減退--長期睡眠不足，導致精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退。

從以上幾點可以看出，失眠對於人體造成的危害是非常大的，這個問題值得每一個人去重視，下面也有幾個緩解失眠癥狀的小技巧，經常失眠的夥伴可以看看！

1、從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2、下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。

3、睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。4、睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。5、降低卧室室溫。當卧室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。

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