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40歲後想長壽,應該避免哪些晨起和睡前「短命」習慣?

長壽,是所有人都想要達成的一個「狀態」,「生老病死」,一件很正常的事情,但所有人其實都很恐懼死亡,對於我們的生活來說,有很多習慣(飲食、運動、睡眠、心態等)其實都在或多或少的影響著我們的健康係數。特別是人到中年之後,究竟有哪些習慣會影響著我們的壽命?對於長壽來說,有這些事情需要您來注意。


40歲以後,拒絕這些「壞習慣」,你會變得更「長壽」:

立即「戒煙」,特別是早晨起來抽煙:

抽煙,百害而無一利的事情,煙草和煙霧中含有超過250毒素物質甚至致癌物質;吸煙對於身體的好多臟器都存在威脅,比如肺部(呼吸系統),再比如心腦血管;而且,抽煙這件事情不光影響著自己的健康,還會損害家裡人的健康,無論是二手煙還是三手煙,對於人體造成的危害都比一手煙還要大,所以,想要活的更長一些,請您立即戒煙。


如飲酒,必須限量,特別是睡前不要飲酒:

除了吸煙,還有一件事,其實和它特別匹配,這就是「飲酒」,飲酒不知從何時起成為了許多人消遣的一種習慣,但是,酒精作為一種「1類致癌物」,對於人體的影響(危害)特別大;所以,最好不飲酒,如果飲酒,必須限量,男性攝入酒精不得超過25克,女性不得超過15克,為了您的健康,請科學「限酒」。

睡前飲酒,更是「減壽行為」,被動性睡眠對於身體也有較大的危害,不利於神經健康。


睡前請不要吃夜宵:

睡前吃夜宵,可能是很多人生活中的一件樂事,但是睡前食用食物,特別是食用一些較為刺激、麻辣的食物,很容易給代謝器官增添負擔,另外也容易影響睡眠,睡不好很容易導致出現相關問題,對於不利於健康的事情,還是不做為好。


早晨起來的時候,請科學監測自己的「血壓」:

對於中年人而言,更需要關注自己的血壓,特別是晨起血壓,晨起血壓過高很容易增加心肌梗死、腦梗塞等一些惡性疾病的患病幾率。

所以,通過這幾方面,您應該可以了解,對於40歲以上的中年人群,想要更加長壽,想要讓自己活得更加健康,請您合理改善生活習慣,祝您安康。

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