瘦身方法有許多種，但你不一定知道產後身材恢復的這5個小竅門！

正所謂，愛美之心人皆有之，作為女性的我們更能夠深有體會。

小D剛畢業一年多，是一個朝九晚五的上班族，平時上班就比較忙，經常一坐就是大半天，三餐基本上都是叫的外賣來解決，這一年多里小D體重漲了十幾斤，和朋友聚會的時候總是調侃她，人家在攢錢她是在攢肉，小D也甚是苦惱，再加上工作忙碌容易餓，總不能餓著肚子做事情，而且每次下班回家總是累癱了，哪有力氣再運動啊。

小H剛生完寶寶不久，寶寶現在差不多五六個月大，媽媽和婆婆都已經退休，所以平時都是媽媽和婆婆輪流照顧著他們的小家。如果要去上班的話，寶寶就得由長輩們幫忙照顧著，眼看著產假即將休完，小H也有了自己的煩惱。從懷寶寶開始到產後再到哺乳期，小H的體重直線上升，特別是在哺乳期這階段，體重漲了三十幾斤。自從有了寶寶以後，她也基本沒怎麼運動，基本就只是散散步，產後做完月子人也就惰性了許多，正因為家裡的飲食有人照顧，再加上不愛運動每天窩在家裡陪寶寶，自然體重只增不減了。

相信對於很多女性而言，減肥成為了我們的「終極目標」，很多人都是減肥大軍里的一員，要知道和肉的對抗實屬不易。確實，現在瘦身方法有許多種，有的人通過運動有的人通過節食有的人通過藥物有的人通過催吐有的人通過健身房健身有的人通過減肥機構等等，總結一句話還是要靠自律和自我控制。

雖然瘦身方法有許多種，但你不一定知道產後身材恢復的這5個小竅門！今天，我們就來說一說關於產後瘦身這一話題，要想產後身材能夠恢復得好，正在孕期的你或者產後有這煩惱的你可以一起來看一看。

1、膳食搭配要合理

在平時生活中我們在膳食搭配方面都要講究合理，在孕期、坐月子以及產後哺乳期更是如此。比如從孕期開始就要注意體重的控制，增長速度以勻速增長最佳了，坐月子的話飲食選擇上要以促排惡露為主，產後哺乳期是以產奶為主。

當然這些都離不開食物的選擇以及膳食的搭配，產後不可為了寶寶的生長發育以及營養的吸收而放開吃或者大補特補。

2、飲食以清淡為主

我們都知道飲食太過油膩的話，人就容易發胖，也會伴有一些健康隱患，比如脂肪肝、甘油三酯偏高、大肚子、脂肪多、高血壓、血糖高，甚至還會引起一些併發症的可能，這些都不利於產後身材的恢復。

飲食以清淡為主，主要還是要講究油少倒一點和鹽少加一點，特別是剛生完寶寶坐月子這期間，媽媽體內多餘的水分需要排出，所以飲食上口味就更要講究清淡了。

3、一定要堅持運動

為什麼說一定要堅持運動，因為運動真的可以改變一個人，不管是身體的內部以及外表的變化，產後更是堅持運動，不僅能夠很好的幫助因為生寶寶身體各方面的恢復，在生活上和家庭中以及照顧寶寶的同時還能讓自己保持一個很好的狀態。

當然了，產後的頭三個月還是不建議劇烈運動的，比如跑步或者跳繩或者跳操之類的，還是要以輕緩的適度的為宜，產後可以藉助使用束腹帶。

4、自律以及自我控制

在我們的人生當中，無論在生活、工作、為人處世、交際上自律和自我控制是何等的重要，這兩個詞語用在產後身材恢復之路也是最恰當不過了吧。

自律就是時刻要提醒自己要堅持運動，養成一個每天適當適量運動的好習慣，自我控制是在飲食攝入方面，要管住自己的嘴巴，不要為寶寶的營養所需給自己找借口。

5、堅持親自哺乳

堅持親自哺乳真的是產後身材恢復一個很好的辦法。不僅能夠讓寶寶更好的生長發育，還有利於產後的恢復，更能大大減少母體一些疾病的發生概率，最重要的是還能增進寶寶和媽媽之間的感情與交流。

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