什麼！走路還有規則了，這麼多年都走錯了不成？

今天要說的是走路的一種，在普通走路的基礎上演變過來，對於現在快節奏的生活十分貼合。那就是競走，也是一種體育競技運動。

但是競走不同於普通走路的事，他有一套自己的規則。

規則規定支撐腿的雙腳必須是伸直的，不能彎曲，而且在兩隻腳在從單腳向雙腳過度過程中，後腳腳尖是不允許離開地面的，因為要確保人始終在接觸地面，沒有騰空。早在1908年競走成為了奧運會的比賽項目。

競走起源於1867年的英國，經過100多年的發展，漸漸變得越來越正規化，自正式成為奧運會比賽項目後，對他的具體規則也有了合理的界定。

競走有2條核心規則，簡單來說就是兩隻腳絕對不能同時離開地面，腿在著地一直到下一步跨出前膝關節不得彎曲。這是對於正式比賽來說的，對於我們普通人來說，鍛煉才是主要的，自然沒有那麼多要求。

另外，競走區分於普通走路，在速度上也有體現，競走即使只用中等速度，那也會比普通走路快一倍左右，所以他對於普通走路來說，消耗量要大的多，尤其是對腿部的作用，經常競走會使腿部肌肉更加緊緻，從而達到瘦腿的效果。

除此之外，競走的速度卻決於步子的頻率及長度。競走最多可達到每分鐘200步，所以肌肉在競走中才能得到很好的訓練。

競走，是鍛煉身體和減肥最好的運動方式，當然如果覺得運動過於激烈，可以減低頻次，畢竟我們只是業餘鍛煉，自然不用和運動員一樣較真。

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