陰虛也會熱，教你辨體質
本文來源於上海市中醫文獻館官方內容
有的人，從小動不動就生病，不是容易感冒發燒，就是經常這兒疼那兒腫……
有的人，身體一直健健康康，一年到頭不生病，讓人特別省心……
生活中常常能聽到一個詞：體質。體質好的少生病，體質不好病歪歪。什麼是體質？你屬於哪種體質？是虛是濕？是涼是熱？
對於不同的體質，養生的方法也都不同。要健康養生，就一定要針對自己的體質類型，採取不同的調養方法哦。
從這期的「智慧廳堂」開始，我們會和大家一起來查找自己的體質。還會與大家分享一些操作性強實踐度高的體質糾偏方法。
1.什麼是體質
體質一般指人體的健康水平和對外界的適應能力。中醫體質九分法將人的體質分為陰虛質、陽虛質、濕熱質、氣虛質、痰濕質、氣鬱質、血瘀質、特稟質、平和質等九種基本類型，除了平和體質外，其他的八種體質都有一定的偏頗。
體質既有穩定性也有可變性、可調性。將體質調理好，回歸到自然平衡的狀態才能保證我們的身體正氣充足，少生病甚至不生病。
2.每個人只能有一種偏頗體質嗎
如果是健康的平和體質者，則不屬於任何一種偏頗體質。如果身體已經處於亞健康狀態，就可能為1種、2種或3種偏頗體質的混合，根據疾病的誘因多少，體質會呈現一定的混合性。
如長期吃肉，易出現心前區不適，時而心慌、心悸，則可能是痰濕體質和血瘀體質的混合；
常感冒不愛好並經常拉肚子，可能是氣虛體質和痰濕體質的混合；
愛口渴，經常臉上發燙或出汗，晚上睡不好覺、白天犯困，可能是陰虛體質和氣虛體質的混合；
老年人感冒不發熱，而痰特別多，每到季節轉換和天氣急劇變化時便有某種疾病發作，可能是陽虛、痰濕、血瘀3種偏頗體質的混合。
今天，來講一講陰虛體質的表現和日常調理。
1.陰虛質特徵
所謂陰虛質指由於體內津液、精血等陰液相對虧少，達不到「陰平陽秘」的最佳狀態，以陰虛內熱為主要特徵的體質狀態。陰虛質的人群易於罹患咳嗽、糖尿病、發熱、盜汗、失眠、便秘、女性閉經等疾病。
2.體質表現
此類人群體形多瘦長，耐受不了夏天的暑熱，皮膚乾燥手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛乾澀，容易失眠，大便結。
3.【主要特徵】陰虛內熱，耐冬不耐夏
陰虛體質的主要特徵是陰虛內熱。成年女性尤其是更年期女性，陰虛質相對較多。
夏天是此類人群最難受的時候，他們普遍「耐冬不耐夏」。秋天氣候偏乾燥，燥邪傷津易損陰，此時也需注意保養。
4.【調理原則】滋陰壯水
保健治療應突出「滋陰」二字，須用滋陰壯水之法。即平補滋陰，以補足體內水分陰液，壯水則能清火退熱，以抑制陽的相對偏旺。不適宜用過於寒涼的藥物或食物。
5.【調理方法】飲食調養、足療調理
1. 飲食調養
「陰虛體質人群要避免過度食用煎炸炙烤類食物和辛辣厚味之品，宜多吃生津養陰的清補類食物。
（1）「雪羹湯」：取海蜇200克，荸薺100枚，用小火煮爛至羹狀，加適量冰糖，放涼後冰箱冷藏，分十次服用。此方易製備，有養陰生津、清熱滌痰的作用。經常食用對便秘、高血壓、青光眼等有治療功效，是中老年陰虛體質之人的保健佳品。
【注意事項】糖尿病患者食用時不應加冰糖，且宜適量食用。
（2）「百合鴨肉湯」：取新鮮百合300克，洗凈母鴨1隻（約1500克）。將已洗凈的新鮮百合放入鴨肚內，再放入其餘鴨內臟，淋上黃酒3匙，撒上細鹽2匙，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉微酥。將鴨子去除，根據各人需要，再加桂圓、蓮子、大棗等一起加水清燉。飯前空腹食，吃肉喝湯，每次一小碗，每日2次。可調理陰虛體質，尤其適合更年期女性的養生。
2.足療調理
（1）按摩湧泉穴：用右手掌心，摩擦左腳心湧泉穴1分鐘；再用左手掌摩擦右腳心湧泉穴1分鐘。此法每日早晚一次。俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」每日堅持推搓足底湧泉穴，具有滋陰退熱、補腎清心、疏肝明目的良好功效，此法可使老人精力旺盛，防病能力增強。
(2)按摩太沖穴：太沖穴位於腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處，能感覺到有脈搏跳動的地方。每天臨睡前揉捏太沖穴10分鐘。堅持此法，能改善失眠癥狀，並能緩解急躁的情緒。
看了上面的方法後，有沒有蠢蠢欲動呢？其實美味又健康的食物在家也可以做哦，然後再來一波按摩享受，舒服又放鬆，簡直不要太愜意。所以下班之後或是閑暇之時，趕緊學起來吧。
有好的養生觀念，才可以讓自己能夠更健康，更快樂，更長壽地生活哦。
