一天練的太多，出力又不討好！不妨試試這種健身方法！

在健身的日子裡，我們一天可以給自己安排多少健身任務？是不是越多越好？當然不是。我們在健身過程中，要學會合理地安排自己的健身計劃。想要鍛煉自己全身的肌肉，又不知道該如何安排計劃的健身者，不妨試試間隔式的健身計劃。

1、間隔式的健身計劃

我們一天中的健身時間是有限的，所以一般我們只能給自己安排一個健身項目。比如喜歡長跑的健身者，只能利用晚上的時間進行一次長跑，再進行其他的健身項目，就很難再抽出時間了。這種情況下，健身者完全可以把不同的健身項目分在不同的日子裡完成。

舉個例子吧，如果健身者喜歡長跑和啞鈴推舉兩項健身運動，可以把長跑任務分在周一和周四。一般來說，我們一周進行2-3次長跑就好了，長跑太頻繁會讓我們的身體吃不消。而像彎舉啞鈴這樣的健身任務，健身者們可以把它安排在其他時間。

2、任務分開而不是一塊執行

長跑屬於有氧運動，耗時較長，而力量訓練一般都屬於無氧運動，耗時較短。那麼，兩項運動是不是可以一起做呢？

通常來說，如果我們習慣每天都進行健身，那就沒有必要在一天內安排太多的健身任務，否則的話，第二天我們容易感到疲勞，這不禁會影響我們的工作與學習，還會影響我們第二天的健身狀態。

不要試著把所有的健身項目都安排在同一天，一者是時間不夠，二者是任務太繁重。學會將任務分配在不同的時間段里，然後堅持執行計劃。

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