補腎扶陽第一妙法——顛腳跟

腎氣虛，百病欺，因此腎氣的強弱對人的健康與否至關重要，補腎方法很多，但許多方法都存在一定的副作用，有沒有一種既沒有副作用、又不用花錢也能補腎的好方法呢？

有，真有一種既沒有副作用，又不用花半分錢就能補足腎氣的健身法，而且簡單實用。它就是敦踵，什麼是敦踵呢？就是踮腳跟，顛腳跟，（提示：諸位朋友千萬不要因為這個方法很簡單平實而忽視，對於養生治病來說，好的東西都是簡單實用的，不歸於簡單，不落於實用，絕不是好東西，簡單到極處就是絕招，關於好東西都是簡單的）。

其實敦踵法，在古代就早已被運用，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。《養性延命錄·導引按摩》中亦有「握固不息，敦踵三還」的功法。「敦」亦作「頓」，即頓足跟，也就是我們說的顛腳跟，有利於排泄胸中的積悶之氣。如果一個人胸有悶氣、怨氣，只要顛顛腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

學過中醫的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。而這個小小的顛腳跟，只要方法正確，它的功效完全可以抵得上服四逆湯。

敦踵，踮腳跟，顛腳跟為什麼能夠補腎壯陽呢？

因為腳跟與人體的腎經關係密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

如果你堅持敦踵三月以上，你會發現，腳真是男人的寶貝，在顛腳跟的同時，再踮一踮腳尖，踮腳尖時要稍微高一些，（方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆）。這樣不僅可以補助腎氣，還可以益腎壯陽。

如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。特別在寒冷的冬天裡，經常顛顛腳跟，就是非常好的固陽壯陽扶陽大法。

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