懷孕後身材大走形，分娩後想恢復，還得做好這幾點

對於現代很多媽媽而言，一旦懷孕了，那就意味著自己的身材將不得不走形了，特別是生下孩子後，身體將會胖了一圈。究竟有什麼辦法可以將自己的身材重新瘦回到懷孕前呢？其實方法很簡單，那就是做好運動以及飲食均衡。往下看，讓我教你如何瘦回去。

第一點：及時哺乳

對於很多第一次當媽媽的新媽媽來說，哺乳可能是一個很害羞難為的行為。其實根本就不需要擔心這個行為很難為，哺乳對媽媽和寶寶來說都非常好。

哺乳的過程中，媽媽們最好選擇側卧式，此時背後應該添加一個枕頭，這樣可以很好地支撐身體，有效避免要不疲勞，因為這段時間裡媽媽們很容易腰部受損。選擇這樣的姿勢可以很好地哺乳，既可以讓寶寶吃飽，還可以順便哄寶寶吃完後安安靜靜睡覺，這個小訣竅非常實用。

接下來講述哺乳的過程，最好讓自己的乳房哺乳均衡。無論是哪邊，都應該記住哪邊吃空了再轉入另一邊。假如沒有吃空，下次再繼續喂。只有這樣才能夠保證哺乳均衡，避免未來出現一大一小的情況。

第二點：堅持多運動，但不可疲勞

在產後這段時間裡，相信家人們為了照顧你都會讓你盡量躺在床上，不要出來走動。這種方法是錯誤的。其實在產後四十八小時後，新媽媽都有足夠的體力可以下床活動，無論是多出去走走，還是做些自己力所能及的事情，諸如洗漱等，我們都不應該拒絕新媽媽的要求。

長期躺在床上反而會對身體不好，甚至可能會落下其他病根。適當做些運動，如腹部運動等可以有效減輕腹部贅肉，但一切要適可而止，否則容易損傷身體，達不到恢復的效果。

第三點：飲食上要注意均衡，以清淡為主

產婦在產後的兩個月內，在飲食方面主要以清淡為主，這樣能夠很好的吸收食物中的成分，還能夠很好地給孩子哺乳。千萬要避開辛辣油膩酸澀類食物。

除此之外，想要更好地吸收營養，少食多餐是一個不錯的選擇。除了必要的一日三餐，新媽媽可以在上午和下午加一個餐點，吃點小點心等。很多家庭都會在產後給新媽媽吃各種大補的食物，我覺得這不是必要的，甚至不提倡，因為有些自稱大補的食物可能還會帶來不好的效果，一切都應該視情況而定，並不是任何好的東西都適合所有人。

假如你做到以上幾點，成功瘦回去就沒那麼難了。

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