吃什麼食物可以降低血壓呢？說出來你別不信，這可能是最好的答案

我們先來看看蔬菜吧。儘可能選擇富含膳食纖維、維生素以及微量元素的蔬菜。而且要注意蔬菜的攝入總量。其實總體來說蔬菜的攝入總量最好能在一斤左右，除了綠葉菜還可選擇不同口感的蔬菜，比如黃瓜、蘿蔔、筍等等。蔬菜的加工方式，除了可以炒菜，還可以生吃，當然榨成蔬菜汁會然蔬菜的體積看起來小一些，也是一種非常好的選擇。再來看看水果。 水果中富含膳食纖維、鉀和鎂，而且脂肪含量也很低也可以適量食用。但是不建議吃過量的水果。否則容易有增加體重的風險。

高血壓也被稱為血壓高，這意味著您的動脈壁承受異常壓力。隨著時間的推移，高血壓會削弱血管，導致心臟病，腎病，中風和其他問題。它也可能多年未被發現，因為在另一種疾病發作之前沒有任何癥狀。定期檢查血壓非常重要！高血壓的某些風險因素是無法控制的，例如家族史，種族，性別和年齡。但是飲食和運動也起著很大的作用，這是你可以控制的。一般來說，通過飲食降低血壓，堅持食用含鉀，鎂和纖維含量高的食物。當血壓升高時，鈉是罪魁禍首。鉀可以幫助你的腎臟通過尿液排出更多的鈉，從而減少高血壓的影響。綠葉蔬菜是這種關鍵營養素的絕佳來源，尤其生菜，芝麻菜，蘿蔔青菜，菠菜，甜菜。如果你不喜歡綠色的東西，香蕉也富含鉀。嘗試將香蕉與一些蔬菜和任何種類的堅果牛奶混合，以獲得更加美味的方式來獲得所需的鉀。

每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的 高血壓患者。食用方法：煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破 壞其中的有效物質。有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。

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