所謂的科學自律，毀了多少年輕人？
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jcg654
01
所謂科學的自律
不過是一種精英式幻想
別人有錢有顏值有家世，最怕的是還比你努力。
有多少人被這句話戳過心？
比如前段時間大火的賭王之子何猷君，在參加腦力競技節目《最強大腦》時，僅用了21秒就完成了比賽項目「數字華容道」，高帥富+高智商的人設，一時驚爆全網。
接著，網友又扒出，何猷君是美國麻省理工大學史上最年輕的碩士！有錢有家世的他，不僅沒有在異國花天酒地，反而極度自律，起早貪黑地學習。
大家都感嘆說，何公子含著金湯匙出生，還這麼努力，相比之下，為了某個目標定下了計劃表，卻從來沒有完成過的自己，簡直就是一條鹹魚。
說好3個月減肥10斤，健身卡辦了，私教課報了，沙拉套餐定了，結果堅持不到1個月。
計劃一周看一本書，還特意買了一個kindle來鞭策自己，然而1個月過去了，下載的第一本書都還沒看完。
想要養成早起的習慣，還讓朋友監督自己，賴床一次，就給對方100塊，最後朋友連錢都不肯收了......
大家都說，什麼上班太忙沒時間、下班太累不想動，全部都是借口，只要科學制定計劃表，在自己能力範圍內，還是可以完成的。
但事實真的是這樣嗎？那我們來看一下，普通人是怎麼「科學地」制定計劃表的。
比如說，想要減肥，先定個小目標，通過調整飲食+運動，一個月減肥5斤。
首先去網上找各種減肥食譜、健身教程，花大量的時間研究，選出自己認為最科學最合理的方式，寫出一份詳細的計劃表，每天攝入多少卡路里，運動多少分鐘等等。
堅持一段時間後，好累、好餓、好辛苦，一稱體重，怎麼還重了，看來這個方法不行，算了，減肥計劃，卒。
說到底，總有一些客觀因素我們無法忽視，工作、上下班通勤，會實實在在地消耗我們的精力，沒有即時反饋的效果，無論計劃表制定得多科學，做不到，就是做不到。
說回到開頭的何公子，有一個網友的點評特別有意思：「
別人念書，競爭對手是周圍的同學，他念書，競爭對手是跟他分家產的兄弟姐妹。
」那些教你制定科學自律計劃表的人不會告訴你，他們根本就沒有考慮過你的實際情況，也不會過問你能不能做到。
他們站在成功者的角度指導你，不過是一種精英式的幻想。
02
不看計劃科不科學
只看我能不能做到
關於小目標，大家最常遇到，也最難做到的，減肥絕對算第一了吧。
不如聽聽
@阿茶
同學，是怎麼幾次放棄、在最沒有意志力的時候，反而成功減肥的經歷吧。體重127斤的阿茶，嘗試過運動、節食等減肥方式，也請過專業的教練，每次不是自己堅持不下去，就是減了幾斤又胖了回去。
反覆幾次後，阿茶對減肥有了很大的陰影，總覺得自己是不可能減肥成功的，但現在的她，
的的確確是98斤
，大家在社群里追問她減肥的秘訣，她說：
「所有要求意志力去完成的減肥計劃，都是反人類！」
——阿茶
阿茶挺幸運的，她在快要放棄減肥的時候，一直關注她朋友圈的高中同桌，給她推薦了一位時間管理老師，紀元。
一開始，阿茶覺得莫名其妙，
我要減肥，跟時間管理有什麼關係？
但老師說，可以幫她修改一下減肥計劃表，她想著死馬當活馬醫，就答應了。結果，老師發回來的計劃表，把阿茶都驚呆了，上面只有兩句話：每周至少點一次沙拉，每次拿沙拉外賣的時候走樓梯。這什麼鬼？
阿茶去問老師，老師反問她，你之前的計劃里，每天中午都是吃沙拉，每天晚上30分鐘的健身，做得到嗎？
既然做不到，那不如從最低標準開始做起。
老師還告訴她，沙拉醬可以點她覺得最好吃的千島醬，
相比普通外賣，千島醬這點卡路里根本不算什麼
，如果她一周點了兩次沙拉，那第二次拿外賣，就不用走樓梯了，可以坐電梯。
阿茶半信半疑，結果
第一周輕鬆完成了目標
，在3樓辦公的她，覺得上下樓梯一點都不難，加了千島醬的沙拉，也比之前什麼都不加的沙拉好吃。第二周，阿茶自己
主動增加一次沙拉
，想到老師說的，她決定走樓梯下去拿，上來的時候再坐電梯。就這樣毫無壓力地，阿茶堅持了2個月
。慢慢阿茶自己也不去數，每周要定幾次沙拉外賣，反正想吃的時候就定，習慣性地走樓梯去拿，偶爾坐電梯也沒有什麼心理負擔。這樣堅持了不到1年，阿茶的體重就已經降了20多斤。
後來老師告訴阿茶，制定一個自己根本堅持不了的計劃，
即使再科學，堅持得再久，也不可能變成自己的習慣
，而只會當成自己很抗拒的任務。只有當標準低到自己能夠輕鬆完成，真正融入到自己的生活方式中，習慣才會慢慢養成，這就是自我管理的
「不科學的爛開始方法」
（好吧這個名字是阿茶自己瞎編的）
。
減肥成功的阿茶特別感慨，把吃沙拉培養成飲食習慣，再從拿外賣這個小動作里，偷時間做運動，這個時間管理的老師，真絕！
03
普通人的時間管理，本質是服從人性
看到這裡，各位同學是不是很想知道，這位「真絕」的紀元老師，到底是何方神聖？小編這就揭曉。
紀元老師
這裡本來應該放老師很牛的頭銜
但老師說他一點都不牛
所以自己往下看
......
紀元老師雖然謙虛，但他是實實在在的
清華MBA、招商銀行戰略培訓師
，還出過全國銷量排名前三
的暢銷書。但十幾年前，剛畢業參加工作的紀元，沒有背景沒有經驗，熬夜加班還因為工作效率低下的原因，被公司辭退。
被辭退後，紀元邊找工作，邊開始大量閱讀時間管理、效率管理的書，還嘗試做計劃表，提高自己的效率，卻都因為做不到而失敗了。
後來，紀元考取了中國科學院心理研究所的碩士，系統地學習了心理學後，他才發現，
時間管理其實是個偽命題
。因為我們要管理的，不僅僅是時間，更是心智模式、身體狀況、習慣養成。通過在研究所的學習，他摸索出了一套
「最順應人性」
、最適合普通大眾學習
的時間管理法，並獨創了「心智管理」等人性時間管理方法
。上面提到的
「爛開始」管理法
，就是教你拋棄那些看似科學，實際上一點用都沒有的計劃表，從最輕鬆的地方入手，把任務真正變成習慣
。
紀元把這套時間管理法用在自己身上，發現以前寫一份方案要拖上一兩周的自己，居然能在短短的7個月內，完成100萬字的書稿初稿。
不僅如此，他還開始了多線程的開掛人生，同時給
3個公司
做時間管理培訓、以每天1萬字
左右的速度寫著新書、每周開1次講座
、每周保持閱讀1本
新書、還帶著兩個不到十歲的娃
！而這一切，都是因為他徹底拋棄所謂的科學規劃時間，
服從自己的人性，不管科學不科學，先行動起來，
爛開始比做不到更有意義
。時間管理的確強大，但並非玄學
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《跟大神學時間管理術》，
和拖延說再見
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