產後第1周，飲食做到「一不要二吃」，下奶快，產婦恢復的也快

10月懷胎一朝分娩。對於每個女人來說，經歷過整個懷孕期間的痛苦，再加上分娩的過程當中消耗的體力和能量。產後第一周的營養補充是否及時和恰當，可能對於產婦以後身體的恢復以及產後乳汁的分泌有很大的關係。這對於剖腹產還是順產都是同樣的。

產後第1周，飲食做到「一不要二吃」，下奶快，產婦恢復的也快

一不要馬上喝老母雞湯

對於女人來說生完孩子以後的月子期間是非常重要的，而且老一輩人經常會說生完孩子以後喝老母雞湯，有利於催奶，事實真的如此嗎？其實對於產後的女人來說，在剛生完寶寶以後是不易馬上喝老母雞湯的，因為這不僅不利於產後恢復，還可能會對乳汁的分泌造成影響，導致無奶或回奶的情況。

我們都知道老母雞屬於大補的食物，其中還有非常高的蛋白和脂肪。而女人在剛生完孩子以後，身體虛弱，腸胃蠕動和消化功能簡單，如果這時候喝營養價值較高的老母雞湯，只會對腸胃增加負擔，不利於產後身體恢復。而且產後再喝碗老母雞湯以後，體內雌性激素濃度增加，催乳素含量就會降低，進而對於乳汁的分泌帶來不利的影響。

一吃小米

其實對於現在社會中的很多家庭都知道，在產後的前幾天要給產婦喝小米粥，這樣不僅有利於產婦身體恢復，而且也利於下奶。主要是因為小米當中含有的營養價值豐富，尤其是高蛋白和脂肪。不僅有利產後產婦體力的恢復，還可以起到滋陰涼血的功效。增加產婦腸胃蠕動，增加產後食慾，利於乳汁分泌下來更快。

二吃蓮藕

說到這一點，很多人可能會持懷疑的態度。因為他們認為蓮藕那麼遠，產後的產婦身體虛弱真的適合吃嗎？要知道蓮藕當中含有的營養價值非常豐富，產後食用可以有效渠道滋補養性，健胃消食的功效，對於產婦來說可以有效加快腹部惡露的排出，利於乳汁的分泌。但要注意的是產後食用蓮藕最好是喝湯或者是吃一些蓮藕粉，盡量不要吃過硬的蓮藕，因為產後牙齒還比較脆弱。

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