都不了解這項運動，還說自己會跑步？

到了現代，人越來越注重自己的健康問題，跑步這項讓人都可參與的運動以簡單方便而快速席捲全球，各個年齡段都開始用這種運動來鍛煉身體，尤其是青年人也開始加入這個集體。畢竟現代人的壓力真的大，疾病增多，所以選擇跑步這項幾乎沒有成本的運動成了首選。但是你真的了解跑步嗎？今天我們就聊聊跑步時長的問題。

如果我們每天將跑步的時間定在20分鐘左右，其實這樣效果並不是最理想的，改變也不明顯，從而會覺得跑步沒有效果從而容易產生想要放棄的心理。

通常情況下，我們會建議將跑步的時間定在半小時以上，當然對一些經常跑步鍛煉的人來說可以適當加長。另外，跑步過程中的節奏至關重要，保持好自己的呼吸，這樣才能長時間堅持下來，如果呼吸急促不均勻，那就要小心了，因為這樣鍛煉效果不僅差而且會更加容易受傷。

我們建議跑步時間最好，在半小時至一小時，其實不管你跑步是什麼目的，這個時長是最好的，這個時間段的運動是能最高效率地燃燒脂肪，增強身體素質。而且這個時間段對於身體的負擔也不大，不容易造成傷害，而且人容易提高注意力。

談及跑步時間長短的作用，並不是認為的跑步越多越好，除非你是在鍛煉耐力，否則不推薦跑步時間超過1小時，因為人的身體會疲勞，過度運動反而有害人的身體，體質不僅沒有上升還會下降。

所以，我們一定要找到合適的時間，希望大家能越跑越健康！

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