對於跑步健身，你有目標嗎？這3種目標你得有！

對於跑步健身，無論你選擇的是長跑還是短跑，慢速跑還是快速跑，你都要有一個明確的目標。目標，是你進階的動力；擁有目標，是你制定計劃的前提。那麼，在跑步過程中，我們可以從哪些方面確立自己的目標呢？

1、跑步長度

跑步跑多長，這是我們在跑步之前首先要明確的一點。無論你是打算跑2000米還是5000米，都要將其列為必須達成的目標。

我們建議健身者在體育場或者跑步機上跑步。在跑步機上跑步，我們可以從儀錶盤中知道自己跑了多遠。而在體育場上跑步，一圈便是標準的800米，想要完成1000米的長跑任務，只需要跑完一圈外加一個半環就可。塑膠跑道上都有專門的刻度，我們可以明確自己跑了多長。

2、跑步時間

如果你想控制自己的速度的話，那麼你得明確自己的要跑多長時間才能跑完這段距離。

在跑步機上，我們只需要按照特定的速度來跑就行了，而在塑膠跑道上的時候，我們可以帶一個計時器。例如1000米的距離，你可以要求自己1分25秒內跑完，如果超過了這個時間，則說明跑得慢了，下次就有必要提高自己的速度。

3、步子幅度

不同的步幅，對我們腿部肌肉的鍛煉效果是不同的。一般來說，步子幅度越大，對我們腿部肌肉的綜合鍛煉效果就越好。

我們在跑步的時候，可以自行選擇步幅。另外，步子幅度大不代表跑步速度快，健身者可以根據自己的跑步時間與長度作調整。

跑步健身，目標很重要。三個目標確定好以後，我們便可以為自己制定一份跑步計划了。

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