夏天就要過去了，入秋之後應該如何去健身養生？要做到這3點

秋天就要漸漸的逼近了，雖然武漢這座城還是很熱，但是秋天的號角已經吹響了，慢慢的就會變得涼快一些了，想一想頓時就會覺得涼快了許多，沒錯我把空調打開了，哈哈！不過早晚的溫差會慢慢的大一點，也是天氣開始由熱轉涼的標誌。天氣熱的時候不願意去做運動，但是天氣涼快一點就沒有理由說不去運動吧！當然你要是真的不想運動有一萬個理由可以說。那麼我們在秋天應該怎麼去做健身呢？

1. 秋天的時候空氣就會變得乾燥許多，更加容易上火了，讓你的內分泌失調，所以在飲食方面要做出調整，吃一些滋補的食物，像雪梨，山藥之類的，少一些辛辣的食物，最近幾天我已經深深的感覺到自己上火很嚴重了，主要還是吃的方面有問題。

配合健身的話，海帶玉米還是不錯的哦，再就是像蓮子什麼的都已經上市了，可以煮水來喝，也是下火的。秋天來了，吃的自然也就吃的多一點了，像現在太熱了我們就會吃的比較少，第一是因為天氣太熱了影響食慾。

二是我們運動的話排汗量會更大，脫水很容易出現，在抗拒熱的同時我們的身體也是會散發出熱量來維持平衡的，一般在夏天都會瘦一點，但是到了秋天就不一樣了，我們會吃的多一點，有這樣一種說法就是貼秋膘，天氣慢慢的冷而且會越來越冷。

冬天我們就需要脂肪來抵禦一下寒冷，任何動物都是的，都會在秋天的時候多吃或者是儲存糧食用來過冬，這就好像是在說明我們過秋天就是為了囤積熱量來過冬天，一切都是為了冬天做準備。但是那已經是很遠之前的事情了，秋天這麼好的天氣逛街又不會太熱，而且可以穿的少一點，所以還是要保持一種瘦的狀態才行。要吃蛋白質豐富的食物，像魚之類的做火鍋還是很不錯的！

2. 多多運動，如果說夏天太熱不想運動的話，那麼冬天太冷了就更加不想去運動了，要是秋天再不去動動的話，那就沒有時間了，並且在冬天的話，動的就更加少了，長肉是必然的，所以說我們還是要好好的去鍛煉下。

主要還是以有氧為主吧，體能方面會下降的比較明顯，夏天一個月不出門都是很正常的，體能方面還有運動能力方面都是會下降了，秋天多動動也是為了我們冬天放心的宅打下堅實的基礎，可以是跑步可以是力量練習，還可以是徒步，都是可以的，就像是被關在籠子里很久了出來望望風的，然後過了一個秋天之後再回去籠子里待著。

3. 秋天天氣涼快了就會更加容易犯困，所謂秋乏就是這樣，我們特別是午飯之後那種睡意自然就來了，天氣一舒服，再加上消化的作用還有胰島素的分泌我們就更加容易犯困，在這個時候一定要堅持住，至少在飯後半個小時才能夠休息不然對腸胃不好，而且我們長胖的幾率也會大大的增加，這個一定要注意的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！