醫生提醒：立秋後，這個器官最受傷，黃金期養它，錯過等一年！

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在秋天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺可是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發胃氣，相當於人體的一層"保護罩"。對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。 所以有這麼一句話，「男人不養肺，患癌效率高」。

秋燥傷肺，不過此時也正是養肺的黃金時機，秋養肺不遭罪，把握好養肺黃金期，具體怎麼養呢？莫小姐給你說來~

肺要這樣養

/ 最便宜的養肺方法：大笑 /

宣 肺

到了秋冬季節，一般經常會感覺痰多咳嗽，咽喉總是想要作嘔。這就是因為肺部的熱氣沒有清除，積聚在體內，所以要先「宣肺」。

養肺，先從宣肺開始，就是把肺的熱氣宣發出來。人在開懷大笑時，能使肺擴張，吸收更多的氧氣，幫助清理呼吸道，清除肺部熱氣。所以，養肺，先從笑一笑開始吧。

/ 最古老的養肺方法：深呼吸 /

清 肺

肺熱如果積累過多，冬季便會感覺濃痰不出。清除肺熱，莫小姐教你一個很簡單的方法，深呼吸法。它能夠排出體內肺氣，達到清肺的目的。

方法一：縮唇呼吸

用鼻子快速吸滿一口氣，然後像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺里停留的時間更長，讓肺部氣體交換更充分。要注意的是，吸氣和呼氣的速度比為1:2最佳。

方法二：腹式呼吸

一隻手放在腹部，另一隻手放在胸前，吸氣時，最大限度的向外擴張腹部，呼氣時，最大限度的向內收縮腹部。這種呼吸方式能夠大大增加肺容量。

視頻來源：騰訊視頻

/ 最有效養肺法：主動咳嗽 /

凈 肺

在不生病的情況下，主動咳嗽，是一種非常積極的保健舉措。

主動咳嗽能夠將有害氣體和污物排出體外，清掃肺臟。同時，咳嗽還能夠增加胸廊內部壓力，增強肺活量，提高免疫力，對於預防冬季感冒有很大的幫助哦。

/ 最簡單養肺法：一杯熱水 /

益 肺

季節交替時，莫小姐教你一個非常省錢又好用的養肺方法，便是多喝熱水水。交替時節，氣候乾燥，每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。

如果此時體內水分不夠，會影響津液補充，肺臟和呼吸道的正常濕潤度就難以維持，容易造成冬季乾咳的癥狀發生。

/ 養肺多運動 /

健肺：登山

肺部不僅需要清理分泌物，還需要時常練一練。登山是鍛煉肺部收縮力非常好的方式，能增強人體的呼吸和血液循環功能，提高肺活量。

養肺：擴胸運動

肺部不僅不要鍛煉，還需要養護。晚上睡覺前利用三分鐘時間，這樣做一做，可以給肺部起到很好的保健效果哦。

雙手緊握，放在腰間。然後兩肩盡量往後展，動作停留一分鐘。

然後將兩臂握緊放在胸前，頭部向上拔伸，動作停留一分鐘。這樣，整個胸腔，從前往後的力量都會得到改善。每晚三分鐘，冬季感冒離得遠遠的。

來源：騰訊視頻《隨糖》

這些食物能養肺

銀 耳

要想肺部功能好，還要內外兼調才可以。入秋以後，養肺最合適吃的食物當屬銀耳。

銀耳具有生津潤肺、益氣活血的作用，非常適用於肺熱、肺燥乾咳的癥狀。入秋後，多喝銀耳湯，冬季再也不幹咳了。

圖片來源：全景網

梨 子

梨子具有非常好的潤肺功效，對於秋燥潤肺有事半功倍的效果。入秋以後，多吃梨，肺部滋潤棒棒的。

百 合

入秋以後，常食百合，專去肺燥哦。百合中含有豐富的黏液質，具有潤燥清熱作用，咳嗽的功效。與銀耳一起服用，效果會更加。

潤肺食譜

/ 百合燉雪梨 /

冰糖百合燉雪梨，可是止咳潤肺的利器。入秋以後食用最合適不過了，冬季肺部是否生病，全看它了。莫小姐教你，簡單三步搞定。

圖片來源：全景網

材 料

雪梨2個，干百合10克，冰糖10克，枸杞10克

做 法

1、將雪梨去皮，切成塊狀，放置一旁備用。

2、將干百合泡發，然後將備好的雪梨百合放入鍋中，加入一勺冰糖，一勺枸杞，加入兩升清水，蓋上鍋蓋蒸煮。

3、半個小時以後，等到湯汁變得稠密，就可以出鍋啦。冰糖百合燉雪梨吃起來甜甜的，滋潤養肺效果一級棒。

視頻來源：騰訊視頻 《小主婦廚房》

/ 蓮藕排骨湯 /

俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」。蓮藕不僅好吃，潤肺的效果也是杠杠的，是除秋燥的佳品。而蓮藕配排骨可以說是最美味的潤肺保健佳品。

材 料

蓮藕100克，排骨500克，八角10克，枸杞10克

做 法

1、將藕洗凈切成塊狀，排骨洗凈，放入清水中焯水十分鐘。

2、將洗凈的蓮藕和排骨放入鍋中，加入生薑、八角兩個，鹽10克。

3、然後加入1升清水，開小火，蒸煮三十分鐘後，就可以出鍋，美味有營養的排骨蓮藕湯變好啦。

視頻來源：騰訊視頻用戶 小食堂

肺是最「嬌嫩」的器官

入秋後養好肺，一個冬天都不生病

這幾個簡單實用的養肺方法

把秋天的第一份健康送給你關心的人吧~

來源：樂活記 ID：lokwooo

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