為什麼別人比你老得慢？這5個習慣，學到一個就很好

對於很多人來說，年齡就只是一個數字，看看周慧敏就知道。50歲的年齡，卻頂著一張20歲的臉，說她老了也真的是沒人相信。

每個人都怕青春消逝，怕衰老就此到來，誰不想自己比同年人看起來年輕。然而，與其花一大筆錢買一大堆護膚品、去整形、去美容院、買保健品，倒不如做好以下幾件事。

1.優質的飲食習慣

其實年紀就是從嘴裡面省出來的，有些食物雖然好吃，但是每吃一口都是衰老。而哥倫比亞大學的研究則表示，相比於檢查傳統飲食習慣的人，遵循地中海飲食習慣的人的腦部會更加年輕。

地中海飲食其實是指那些有利於健康的、清淡、以及簡單的飲食結構。其中蔬菜、深海魚、植物油都是地中海飲食所提倡多食用的食物。因為深海魚當中含有大量的脂肪酸，尤其是沙丁魚、鮭魚，它們能夠有效地抑制動脈粥硬化；而橄欖油相比於其餘的植物油，它所含的不飽和脂肪酸更多，可以大大地減少心血管疾病的發病率；最後蔬菜營養健康都是大家所知道的事情，生活中使用不妨可進行多種搭配。

2.防晒

皮膚老化最為關鍵的一個因素就是光老化，膚色暗沉、色斑、皺紋、乾燥統統都是它惹的禍。因此，抵抗光老化最重要的就是做好防晒工作。要知道，防晒不僅僅是防晒黑，還是要防止曬老。日常生活中遮陽傘、太陽鏡、帽子、防晒霜都是很好的防晒措施。

3.減少糖分攝入

雖說甜食能夠為人們帶來愉悅的感覺，但攝入過量同樣也會提前帶來衰老。根據美國的一項研究顯示，糖分會大大削弱膠原蛋白的修復和再生功能，從而導致皮膚過早出現皺紋以及鬆弛的情況。而且該研究也表明，在50到70歲的年齡之間，血糖水平較高的人群會比正常人看上去老5到7個月。

4.多閱讀、多社交

保持學習和社交是延緩衰老的又一法寶，不僅能使得大腦時刻保持年輕，心態和年齡也會比其他人要更年輕。

5.控制血壓

英國《柳葉刀·神經病學》的研究表示，高血壓會加速中老年患者的大腦老化過程，加速身體衰老。可見，控制好血壓對延緩衰老有多麼的重要。因此，生活當中我們就要做到：盡量控制好鹽分地攝入、戒煙限酒、保持充足的睡眠。

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