產科醫生：產後護理不等於卧床，做好這3點才更有利於恢復

對於女性而言，懷孕的這段時間非常重要，需要時刻護理。但是產後的一段時間其實也非常重要，因為在這段時間裡，她們的身體十分虛弱，但是她們還得給自己剛出生的孩子哺乳。往往很多新媽媽只關注自己的孩子，而忽略自己的身體。因此，近年來越來越多的醫生都提倡產後護理。

假如產後不及時護理，會有什麼影響？我們可見的就是身材走形，除此之外身體會出現大量的色斑，嚴重點可能會留下其他不必要的病根。除了可見的，其實還有不可見的，諸如子宮感染等潛在的疾病。

想要自己的身體不遭受以上的麻煩，新媽媽們應該了解哪些知識？

第一點知識：惡露

惡露期是每一個新媽媽必須面對的時期，每個新媽媽在產後的三周內都不得不經歷這段時期。惡露其實是媽媽體內排出子宮不必要的雜質，這些雜質主要是分娩時產生的壞死組織和胎盤等混合物。

惡露和大姨媽有幾分相似但不全然相同，其量可達到1000毫升。初始時，惡露主要呈現血色，隨著時間的增加，其紅色變淡，最後變成白色，直到惡露期結束。在此期間內，新媽媽應該保持自己的私處乾淨，及時清理乾淨，以免產生細菌感染。細菌感染輕則只會導致惡露味道過重，延長惡露期，重則會引起發燒、腹痛等癥狀。只有保持私處隨時乾淨，新媽媽才能安然無恙地度過惡露期。

第二點知識：肌肉鬆弛

在懷孕的十個月內，由於孩子發育，媽媽的子宮等也在逐漸增大，直接導致肚子的中心偏移，影響身體的負重情況。直到後來孩子順利分娩，媽媽們的盆底肌很容易因此鬆弛無力。一旦肌肉鬆弛，極有可能導致尿失禁等嚴重情況。因此新媽媽在產後護理的過程中需要進行盆底肌訓練。

除了盆底肌，腹肌訓練也是必要的。其原因則是懷孕期間內肚子脹大引起腹直肌沒有了彈性和力量，直接導致肚子過大甚至會出現排遺困難。總體來說，產後不應該太過懶散，應該多走走，多運動。

除了以上述說的兩點，還有一點，飲食方面。新媽媽在飲食上一定要清淡。雖然產後一段時間內是女性最虛弱的時期，需要及時進補。但是補也得有原則，凡是辛辣油炸的食物都不可以食用，即使是酸澀的食物也同樣應當避免食用。

產後護理非常重要，關係到新媽媽產後的身體狀況，應當重視起來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！