30＋歲女人18歲身材，她健身3個月，現在比少女還迷人！

健身和不健身

是兩種完全不一樣的人生

最好的整容不是動刀子

而是控制體重

……

看看下面這些減肥成功的人，你就會知道在「為什麼一定要瘦」這件事上，語言是多麼的蒼白無力。

說起來你可能不太相信，這些人平均只花了不到3個月。

而幫助他們減肥成功的人，叫做朱恬默，她是國際認證私人教練及培訓師，指導過許多學生。

她的學員們都說，跟著朱恬默鍛煉後才發現，減肥運動沒有想像中那麼難，它甚至就像吃飯睡覺一樣簡單。

而朱恬默本人，是全國比基尼小姐冠軍，多個健身類國際品牌的中國首位女性簽約運動員，在知名的健身手機軟體上擁有超過1000萬+點擊量，以及多家一線雜誌採訪。

Lulu朱湉默

健身比基尼運動員

TRX懸掛系統認證教練

國際認證私人教練及培訓師

中國健美協會專業健身教練

三度全國冠軍、兩度亞洲亞軍獲得者

Steve Maxwell自重訓練L-1認證教練

一線雜誌報道：時尚芭莎專題、風尚志專題、1626採訪、ELLE採訪、Grazia健身專題、健仕報道

線下指導經驗：她能夠根據學員的體征定製屬於他們的健身方案，專業的授課技巧＋定製的課程服務上，成功幫助上千名學員完成蛻變。

上班族到比基尼小姐冠軍

朱湉默一開始也是健身小白。2014年，她朝著夢想的方向拐了個彎，生活軌跡發生了大變化。

她辭掉了珠寶公司的公關工作，徹底進入健康管理行業，成了一名自由職業者。

運動員、健身教練、模特······多重身份讓她開始了嶄新的生活。同年，她第一次參加全國比賽，想不到她旗開得勝，獲得了中國比基尼小姐冠軍。

她從一開始單純地喜歡戶外運動到努力獲得國際認證私人教練，再到後來成為比基尼小姐，就是只是短短兩三年的光載。

朱湉默的經歷，打消了很多都市人「我沒有運動細胞」的顧慮。

她表示，健身這件事並不是與生具備。

沒有任何基礎的成年人，只要找對合適的學習方法，經過系統的訓練，也可以在短期內獲得很明顯的進步。

（朱湉默老師指導學員練習）

大家不一定要手持一張教練證書，但最終需要找到和身體的連接，沒有人應該比你更了解自己的身體！

然而現在大部分人因為忙碌的生活作息在悄悄損害身體的健康。

早上來到公司，工作堆積如山，一坐就是4、5個小時，天天吃外賣

下班後家裡老人小孩各種照顧，想跳個操再洗澡，卻發現已經快12點

忙著背書考試、參加活動、結交朋友，已經沒有多餘時間運動

研究了各種減肥食譜，用app嚴格記錄攝入的卡路里，體重還是有增無減

考慮到大家的快節奏都市生活，我們邀請比基尼小姐朱湉默老師，給大家帶來最為實用、高效的《比基尼小姐養成計——碎片化時間高效健身法》

課程不僅除了瘦身、塑型、增肌，還包括正確合理的飲食方案，最關鍵是利用你的碎片化時間。

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碎片化時間的健身法

時間上：白天沉迷工作，晚上要做飯照顧孩子，根本就累到不想鍛煉！課程中會告訴你如何利用碎片化時間，總結一套高效的運動方法。

場地上：健身房離家好遠，每次去都覺得剛開始就結束，錢又沒了！這回線上上課，在家就能就能輕鬆鍛煉，一年省下10000塊的私教費。

飲食上：每次下定決心塑身卻總是管不住嘴，或者過度節食導致經期不準，好煩！課程中將會告訴大家如何讓從根本上吃飽喝足健康減肥。

不反彈：好不容易瘦了下來，結果幾個月過去又發胖了，為什麼！課程將會詳細剖析其中原因，讓瘦下來的身材不再反彈。

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除了教你碎片化健身法

你還會得到

陪伴式學習

報名聽課即可加入課後輔導微信群，將會進行1V1詳細答疑，還能和更多志同道合的小夥伴一起相互監督。

豐富實用的健身技巧

結合老師多年的經驗，在課程中，將會告訴你最適合上班族的健身理念+操作性極強的高效運動法+科學有效的減脂飲食方案。

永久回聽的課程內容

課程價格包含全部10節課程，購買後永久有效，可以利用任何碎片化的時間，隨時觀看，反覆學習，方便快捷。

適合誰聽

健身小白：有意願開始健身卻毫無頭緒

減肥失敗的人：嘗試很多種減肥方式卻沒有明顯進步

對健身感興趣的你：希望能夠全面掌握基礎健身知識，獲得系統認識而非通過網路碎片知識學習

對身材有追求的你：希望獲得S曲線，緊緻身材

想科學減肥的你：希望吃得好又能越吃越瘦

你將獲得

小白健身法則：從0基礎開始，搭建一個完整的基礎健身認知體系，走上健身正軌

專業講師的誠意分享：來自專業比基尼運動員－三度全國冠軍，國際認證私人教練及講師的親身經歷。

碎片化練習法：對於減脂塑形的原理有基礎的認知，更有效地投資訓練時間，有自行安排訓練計劃的能力。

自由鍛煉：不受時間和場地限制，真正做到隨時隨地進行健身，擁有健康迷人性感身材

科學飲食方法：對於飲食有基本的認識，擁有基本規劃飲食的能力，告別亂吃繼而發胖的惡性循環

辨別真偽能力：提升在健身方面的自信程度，從而可以按個人需求進階。

我們只要有意願變得更好，

人生是會開始走上坡路的，

所以請一定不要灰心，

現在所有的努力，

都是為了遇到更好的自己，

出發就會到達！

一起變自信，活出自己想要的模樣

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