「劃重點」常做兩個瑜伽動作，挺拔身姿，做優雅女人！
健身
10-05
今天的練習難度為：★★★★
女人什麼樣的身材最好看？當然是站姿挺拔、曲線自然的女人，駝背含胸的女人，即使有著美麗的面容，分數也會大打折扣，
畢竟漂亮的臉要到一兩米距離才看得到，而好身材，遠在幾十米外就可以讓你成為目光的焦點！
今日課程
視頻內容：後彎體式練習
出鏡：Rae老師（視頻拍攝：瑜伽網）
時長：9′47″
▼
1.駱駝式
駱駝式是經典的後彎體式之一，跪立小腿腳背壓地，雙手扶後腰使上身做後彎。如果後彎幅度小，就保持手扶後腰；如果後彎幅度大的話，可以將雙手落下扶腳跟。體式中要注意，
後彎並不是只彎曲腰椎部分，胸椎部分也要跟隨彎曲，
這樣才可以打開肩膀和胸腔。
2.橋 式
橋式也是大家常做的後彎體式，
在後彎的同時也可以激活臀部的力量，
對於想練翹臀的伽人也很有幫助。躺姿雙膝彎曲腳跟靠近臀部，找到骨盆向上頂起的力，進入到橋式。雙手在身體下方交握或扶著下腰部，使肩膀打開。注意雙膝不要 向外打開，小腿垂直地面不要讓膝蓋超過腳尖。
本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）
點擊
「閱讀原文」
，通過瑜伽重新認識自己吧~
※劉嘉玲首次公開回應被綁架裸拍：我原諒傷害，我原諒所有人！
※「打卡06」堪稱「皺紋殺手」的5個瑜伽體式，堅持練，越練越年輕！
TAG:瑜伽網 |