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簡單的減肥原理,想減肥又不想做運動人的福音,讓你輕鬆「享瘦」

很多人來健身房的目的大多是為了減肥。既然要減肥,那咱們要清楚一個觀念:第一減肥減的是咱們體內的脂肪,而不是咱們的體重,這一點必須要清楚的。

第二呢,減肥是需要堅持做的,並不是說三天打魚兩天晒網就能完成的事情。

那麼就有一個問題出現了:每天堅持慢走可以減肥嗎?

首先,我們要知道慢走是可以消耗我們體內熱量的。其次,在減肥過程中,要控制好你體內熱量的攝入,如果不控制好體內熱量攝入的話,那你的熱量無論消耗多少,你的減肥效果都會很慢,所以說一個簡單的減肥原理就出來了:減少你的攝入,增加你的消耗。

我們身體的供能物質分三大類,蛋白質,碳水化合物,還有油脂。到健身房之後的第一件事情是要了解自己的新陳代謝,還要計算出減脂情況,每天的熱量攝入值。根據三大供能物質和每天攝入量值,把你的蛋白質、碳水化合物、油脂按照4:4:2的比例來分配你每天的攝入。像蛋白質和碳水化合物它們每克的熱量約為4大卡,每克油脂的熱量約為9大卡,這樣你就能推算出你每天的攝入值各是多少。

計算出每日攝入量後,堅持每天的慢走後,使自己的消耗的熱量總值處於負值,這樣自然而然就會瘦下來。

雖然每天堅持慢走是可以減肥的,但是並沒有按照正常的減脂訓練,效果方面可能不是那麼如意 ,所以有時間最好還是通過系統的訓練方式來達到減肥的目的。

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