免疫力低下怎麼辦？這些食物經常吃，提高人體免疫力少生病

飲食如果搭配合理的話，有助於我們身體恢復，健康也有助於我們鍛鍊出健康的身體，在飲食方面那麼哪些食物可以提高免疫能力呢。在日常生活中，多吃些新鮮的水果和蔬菜，對於身體是有一定好處的。

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蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，可以提高人體免疫力，如果皮膚破損有傷口，可以塗上一些蜂蜜來減輕疼痛，防止感染，促進癒合。比如口腔潰瘍，也可以在潰瘍面上塗點蜂。達到消炎的效果。

大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟，調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家研究發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3～5克。

蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。

螺旋藻中存在螺旋藻多糖、鎂、鉻等多種降糖物質，可通過多種途徑(如促進胰島素分泌、減緩糖吸收、促進物質代謝，抗氧化等)調節血糖代謝，而且，螺旋藻蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

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