晨起後的5個習慣，若你全佔了，那就恭喜了，健康助你到老

我們祖輩的哪個年代，只要溫飽就能滿足了，隨著時代的改變，21世紀的我們追求的不僅僅是溫飽了。長壽、健康、精緻的生活才是中心，我們每個人都希望自己一直都健健康康的，健康的人自然長壽了。健康是人的基本權利，健康也是人生的第一財富。健康的人一般都有良好的生活習慣以及飲食習慣，注意休息，能積極笑對人生。同樣在飲食上也是多元化，蔬菜瓜果、五穀雜糧、肉一樣都不能少，不挑食，不偏食，補充維生素和蛋白質。平常多喝白開水，有助於排毒養顏，潤腸通便。適量的運動，有助於促進血液循環。

今天我們就一起了解一下，健康長壽的人都有什麼樣的習慣，這樣的習慣，看看你有嗎？尤其是晨起的5個習慣，若你全佔了，那就恭喜了，健康助你到老。

1、晨起，賴床5分鐘

早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。其實有許多人認為早上賴床是個很不好的習慣。再加上上班時間來不及，所以鬧鐘一響馬上起床，其實這樣做容易造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀，對我們的健康不利。健康的好習慣如同零錢罐一樣，一天放一點，健康生活一輩子。

2、晨起，喝溫水

早上起床，應該喝一杯溫水。因為人體在一夜的休息過後，體內的水分已經通過新陳代謝消耗了很多，身體需要水的補充，補充的水分可以將體內的毒素儘快的排泄出去。同時，喚醒身體健康！腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

3、晨起、排宿便

平常要是能養成一大早起來就及時排便的習慣的話，會受益終身的。早上所排的便是昨天之前體內積下的廢物，如果這些廢物不能及時排出體外，時間長了會造成宿便，不利於在當然並不是想排便就能排便，這個要靠平時多吃一些高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。

4、晨起，遠眺保護眼睛

眼睛是心靈之窗，明亮的雙眸能給人增添不少愉悅的心情。晨起後，遠眺保護眼睛，現在很多人都有養成了晚上「加夜班」的習慣，視力加深的特別快，不光帶有黑眼圈，而且眼睛也看起來特別的沒有精神和活力。充足睡眠可緩解視疲勞，清晨的遠眺卻能保護眼睛，只有良好的身體，才能夠使我們從容應對每一天的挑戰。

5、晨起、吃早餐

早餐吃一些雜糧，玉米粥，麥片，包子等，這樣可增強飽腹感及使血糖釋放更慢。加雞蛋牛奶補充蛋白質，還有新鮮蔬菜哦。不吃早餐會造成低血糖 ，就不能及時充分補充血糖濃度。身體容易出現四肢無力、精神不振等癥狀，影響正常工作。一日之計在於晨，不要因為忙碌，而忽略了早餐，早餐吃好了，一天才能元氣滿滿哦！

在生活當中，有很多細節對我們的健康不利。所以，我們要養成良好的習慣，為健康打下基礎，提高免疫力。

註：以上圖片來源網路

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