專家說丨寶寶起跑線的原點——科學備孕

原標題：專家說丨寶寶起跑線的原點——科學備孕

（本文由武漢百佳婦產醫院生殖健康與不孕症專業專家審定）

意外懷孕的女性，因為沒有做孕前的備孕準備，都會滿腹的疑問「我的孩子會不會有問題？」可見備孕的好處已被眾多的夫妻接受和推崇。那怎樣才能做到科學備孕呢？

科學備孕的好處

計劃懷孕的夫婦在備孕期間了解、調整自身的身心狀況，爭取在最佳狀態懷孕，這樣將儘可能地將寶寶的出生缺陷等不良妊娠結局的風險降到最低，從而提高全民族的出生人口的質量。

科學備孕怎麼做？

1.合理營養，控制好體重

有句老話說「肥雞不下蛋」，確實是一胖毀所有啊！怎麼才能確定自己是不是胖呢？一般用體重指數BMI來衡量，這個指數也經常用來估算孕媽媽孕期體重增長是否標準，我們自己也可以通過簡單的公式來計算。

BMI=體重（kg）/身高（m）2

我們亞洲女性身材嬌小，孕前應該將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間最合適！

2.補充葉酸

補充葉酸來預防神經管畸形和先天性心臟病已經在全世界範圍內推廣！普通人口服葉酸量為0.4~0.8mg/d，或服用含葉酸的複合維生素。既往生育過神經管缺陷（NTD）兒的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。

3.勿諱疾忌醫

如果有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女，千萬不要諱疾忌醫，應該如實告訴醫生，請醫生給予評估並進行專業指導，必要的時候還需進行遺傳諮詢或者多學科醫生的共同指導！這樣做才能減少或避免生出有缺陷或有遺傳病的孩子！

4.避免接觸有毒有害物質

避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質，從事特殊工種的要釆取防護措施或暫時調離！避免密切接觸寵物，因為寵物的便便等排泄物里可能有弓形蟲等危害寶寶的「殺手」噢！

5.改掉不良的生活習慣及作息

改掉不良的生活習慣（如吸煙，酗酒，吸毒等）及不健康的生活方式（如熬夜）；避免高強度的工作、高噪音環境和家庭暴力。自己都不能健健康康的生活，還奢望有個健康的寶寶嗎？

6.預防孕期及產後心理問題

隨著生活壓力增大，心理問題也尤為突出，不僅孕媽媽心理健康，包括孕爸爸的心理問題也被大家廣泛關注，很多時候心理醫生也會出現在我們產科病房中給寶爸、寶媽進行心理疏導。

7.適量運動

合理選擇運動方式，可以選擇有氧及無氧運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不錯的運動方式。千萬不要天天拿著手機窩在在家裡哦！

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