孕媽懷孕後這些睡眠習慣可不能有，對胎兒會造成變相傷害，別忽視

原標題：孕媽懷孕後這些睡眠習慣可不能有，對胎兒會造成變相傷害，別忽視

懷孕之後，對於很多孕媽來說都是一個特別的過程，而在這個過程中需要孕媽禁忌的事情也是非常多的，特別是對於孕早期的孕媽來說，沒準不經意的一個舉動就有可能導致先兆流產，所以孕媽在孕期要格外注意自己身體出現的一系列變化，尤其是在孕媽睡覺習慣這方面來說，如果孕媽睡得好，不僅利於胎兒的健康發育，而且對於自己的身體也是非常有益的。麗麗自從懷孕之後，總覺得自己每天都特別的餓，麗麗本以為孕媽會有孕吐嚴重的情況，可是不但沒發生在自己身上，而且自己有的癥狀其他的孕媽都沒有，雖說麗麗孕期常會覺得餓，但麗麗心裡也是非常有數的，知道什麼該吃什麼不該吃，可麗麗唯一有一個不好的習慣，就是睡前總是吃的很飽，畢竟麗麗心想一個晚上不能吃東西，想到胎兒要攝取充足的營養，自然就養成了睡前吃很飽的習慣，但是這種習慣並不影響麗麗的良好睡眠，前兩天麗麗去醫院做產檢的時候，被告知體重增加的速度太快，有可能導致巨大兒的風險，經過醫生確切的詢問之後，才知道麗麗體重增長過快的原因，原來是由於麗麗睡覺前總吃很多的食物，所以才會出現這樣的情況，麗麗聽了醫生的建議之後，也把控了盡量在睡前吃東西的習慣。其實孕期關於睡眠習慣需要孕媽注意的事項是非常多的。今天就給大家總結幾個不良的睡眠習慣，希望孕媽們引起重視，這些所謂的 「習慣」不僅會對胎兒造成一定的變相傷害，同時也不利於孕媽自身的身體，所以有以下幾種情況的孕媽，一定要及時改正。

1、睡前總是吃太飽

很多孕媽都有一到晚上就特別餓的情況，即使下午吃了晚飯，可到了晚上臨睡前總忍不住加宵夜，所以這些孕媽都會吃的非常飽再去睡覺。殊不知，這樣的睡眠習慣對孕媽和胎兒的危害可是非常大的，因為如果吃的過飽的話，很難進入深度睡眠，勢必會讓孕媽睡得很不舒服，而且晚上總有頻繁起夜的情況，另外，孕媽晚上吃的過多，導致食物不能很好的消化，從而使得腸胃蠕動減慢，不僅會讓自己體重增長過快，也會出現營養過剩的情況，存在生產時胎兒有巨大兒的風險，從而增加分娩的難度，所以有吃夜宵習慣的孕媽可要注意了，如果晚上真的飢餓難忍，不妨少吃一些堅果或是喝一杯熱牛奶，這對於緩解飢餓都有不錯的效果，而且也有利於孕媽及胎兒的健康。

2、睡覺的時候存在晝夜顛倒的情況

有些孕媽在得知自己懷孕之後，就辭職在家想要安心養胎，可是時間長了，一個人在家閑的無聊，就很容易養成睡覺的時候晝夜顛倒的習慣，但孕媽要記住，這種習慣不僅會對胎兒造成不利的影響，同時也會讓自己的身體變得越來越差，因為人體的生物鐘都是規律運轉的，如果打破了這個規律，那麼不好的後果就只能孕媽自己來承擔，更何況晝夜顛倒的生活可會讓孕媽的氣色變得越來越差，我們都知道孕媽在懷孕之後體內的激素也會發生變化，而如果一直存在晝夜顛倒的習慣，也會讓體內的激素紊亂，導致看見食物沒有胃口，精神萎靡不振的情況，所以孕媽在這方面可要注意，熬夜本就是一大禁忌，更何況晝夜顛倒的生活，自然也會讓孕媽的體質變得更弱，分娩的時候受罪的才真的是孕媽自己。

3、帶著不良的情緒入睡

我們都知道孕媽在懷孕之後，總有情緒低落的情況，比如上一秒鐘孕媽可能還很開心，可是下一秒，孕媽就會變得情緒低落，其實這都是由於孕媽體內激素的變化而導致的，如果孕媽總是帶有情緒不好的狀態入睡，那麼很容易讓孕媽的神經系統產生不良的影響，這樣的行為不僅對自己的健康很不利，同時對胎兒的發育也很不利，所以這就需要孕爸多給予孕媽關心與體貼，而且孕媽也要試著學會調節自己不良的情緒，不要被情緒所控制，保持積極樂觀的情緒，比如平常可以多做一些舒緩的瑜伽動作，養養花，平時不開心的事情可以說出來與閨蜜多分享分享，只有良好的情緒，才會讓孕媽心態更好，也更利於胎兒的健康。

其實孕期對於孕媽來說，真的是一個很重要的過程，而且孕媽一定要牢記，你的一舉一動可是與胎兒的健康息息相關的，所以如果真的是為了胎兒好，這些不良的習慣一定要儘快改正，那麼上面提到的這些孕期的壞習慣你有嗎？

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