斯坦福大學最新研究：拖延竟有助於提高效率？

對於很多人來說，拖延症好像已經成了與「窮」、「焦慮」齊名的三大「生活不幸福」元兇之一。面對著一個個deadline，他們的一貫對策就是：拖。刷刷抖音，看看微博，再去朋友圈點幾個贊，把時間全部耗費在這些看似輕鬆卻無形中奪走許多時間的事情上。

然而當一些「克服拖延症」的課程應運而生，他們終於下定決心改掉這個毛病，買回來之後卻發現自己又陷入了又一個「明天再聽吧」的惡性循環……

誠然，現在主流的聲音是對拖延症深惡痛絕，恨不得置拖延症於死地而後快。但拖延症是一切學習、工作、事務無法按時完成的罪魁禍首嗎？拖延症給人帶來的影響就全然是負面的嗎？看過這篇文章，你會改變對「拖延症」的認知，甚至讓其成為你提高效率、獲得進步的一個有效途徑！

人越「忙」，越有幸福感

不要接受過多的工作安排，減少工作量才能感覺到幸福，這種想法本身就是有問題的。其實，這是很常見的一種誤解。美國芝加哥大學與中國上海交通大學的研究顯示，就算被迫接受了超出本人所期望的強度的工作，結果也是越忙碌的人越能體會到幸福感。大部分人所堅信的「不忙碌的狀態才幸福」，恰恰與真實情況相反。

我想，大家都是在要做的事情太多，根本抽不出時間，特別想抱怨的時候，才會這麼說的吧。我自己人生中最忙的事情：趕論文的時候、撰寫書稿的時候，還有結婚的時候。這些忙碌的時刻，我都會勸導自己，這些正是讓我取得難以置信的成果、收穫成長的事情。因此，忙碌也可以看作一種積極的壓力。

個人的興趣愛好又怎麼辦呢？興趣愛好不僅是令人愉悅的事情，也是產生精力與動機（想法、慾望、幹勁）的源泉。正因為我很忙，所以我需要通過拓展自身可能性的方式，讓自己保持繼續向前的熱情。

換句話說，通過同時去做很多事情，我持續地接受刺激，從而完成更多的工作。

拖延也能提高效率

我還有個習慣，就是對必須完成的工作往往採取拖延戰術，而我也已經學會了如何利用好這一習慣。

一般我們在學習時間管理法時，肯定不會被教導「將應該完成的工作先放到一邊」。但是，從我個人的情況來說，通過拖延的方式，我反而能更好地完成重要的工作。我將其稱為「有效率的拖延」。

這種有效率的拖延，我是從斯坦福大學哲學系名譽教授約翰·佩里（John Perry）那裡學來的。他曾說過，當工作清單中的某一項內容是讓人有負擔感的難題時，你就會發現其他那些必須完成的工作看起來更加「熠熠生輝」。除了最讓你在意的那份工作外，其他的任務（工作）都可以視作一種休憩（休息），是讓我們完成工作的絕佳動機。

對於特別容易有壓力感的我來說，這種想法非常有參考價值。如果不是因為這一想法，那麼對一些重要工作所採取的拖延態度，也許會讓我一直被不安感所籠罩吧。有效率的拖延就是能將這種負面情緒轉變為工作的動力。

以前，說起有效率的拖延，我往往會有一種罪惡感。因為我真的相信成功人士做事情從不拖延，從不會浪費時間。成功人士肯定會制訂好合理的、精練的工作計劃，並且照此行事，從容地完成所有的工作。也許的確有人是以這樣的方式工作的，但是這完全不符合我自己的性格。

拖延反而能提升我的工作效率。有效率的拖延之所以很適合我，原因就在於它能將應該去做的事情轉變成想要去做的事情。通過有效率的拖延，能夠緩解不安的情緒，讓自己變得更冷靜，所以這並不算是在浪費時間。

接受自己忙碌的狀態，用有效率的拖延來管理時間，這樣的方法並非對所有人都有效。它是我結合自己的個人特點與習慣而產生的，因此才會有效。

實際上，比起時間管理來，我更認為這是一種對性格的管理。有的人會願意將介紹的各種方法都去嘗試一下，也有的人會覺得這實在是很糟糕的一種方法。我主要想要告訴大家的是，你要清楚自己是如何工作的，什麼才是你做事情的動機。總之，我們應該更加深入地了解自己。而說到自我了解的方法，其實並沒有所謂的「正確答案」。

首先，請弄清楚自己是如何管理時間和體力的。並非要去找出能讓自己成功的方法，而是要將重點集中在「怎樣才能真正讓自己工作得很有效率」上。同時，也要注意反思，是否會強迫自己採用與自身不匹配的效率提升方法。

也許你並不想將工作與私人生活混為一談。假如是這樣，也許你需要有一個完成工作的儀式，好讓你明確今天已經做完的工作與明天該做的工作。通過這樣一個儀式，讓自己清楚今天的工作就到此為止了，因而自己將不再煩惱。同時，工作上的壓力也不會帶到私人生活中。

我們每個人都是有差異的。所以，請注意發現適合你自己的工作方式，說不定會是我也從未想到過的。請大家多多去嘗試。即使日程表已經安排得滿滿當當的，也請找個機會好好分析一下自己工作的方式和習慣。倒不是讓大家評價自己當天的工作清單是不是全都完美地完成了，而是要去思考「自己的工作清單是否能反映自己的生活方式」「是否能反映自己真正想做的事情」。

做好所有事情的秘訣

就是別總想著盡善盡美

我並非超人，只是一介凡夫俗子，但是將所有想做的事情全部做到了。這種充實的滿足感，讓我大部分時候都很享受。

最重要的一點是，別總想著把每一件事都做得盡善盡美。這才是我能夠成功完成所有工作的真正秘訣。提高工作效率的首要訣竅，並非要做到有計劃性或者善於管理時間。為了完成某項工作，我們不一定非得遵從以往的那些「必須這樣做」的死規矩不可，要允許自己以自己的方式去工作。

我就對那些會干擾我工作的「自己的小習慣」採取接受的態度，還學會了如何去利用這些習慣。比方說，我是一個夜貓子，我就沒必要非得在每天早晨處理重要的工作不可。利用好早晨的時間，能讓整整一天的狀態都變得很棒。

早晨，可以做一做運動或冥想，也可以處理一些雜七雜八的瑣事。而對於夜貓子的我來說，傍晚以後的時間反而更能集中注意力和精力。因此，即便是從一天的晚些時候開始處理工作，也沒有什麼不妥。

此外，我的性格總是容易讓自己接受過多的工作。對此，我沒有抱怨，因為我覺得過多的工作並不意味著壞事。迄今為止，在我的職業生涯中，曾經有幾次，我想要減少自己的工作量，讓人生更加簡單一些。我覺得工作量少了，壓力也會隨之減小，而自己就能更幸福。

可是，每次想要減少工作時，自己又總想找些其他的事做，想將日程表上空著的時間都填滿。於是，我終於明白了，對我來說，空閑的時間如果不採取一些創新的想法將其填滿，我是決不會罷休的。也許很多人在生活中需要有一點兒空閑的時間，才能讓每天都過得更加平衡，但我是反其道行之的。

整理自《自控力·實操篇》

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