經常喝它們，臉白了，腰細了，不便秘了，三高也降了，真的嚇到了

隨著時代的發展，現在人們的生活水平漸漸地提高，對於吃喝己經不再像當年一樣拮据，反倒越來越多的人注重身體健康，以及食物的營養均衡，說到營養，人們也不用吃一些人蔘鮑魚等大補的東西，畢竟這些東西不是所有人都可以吃得起的，就比如日常生活中我們經常見到的這幾種食材，對我們的身體健康其實是有很大的幫助，也可以補充人體所需的營養成分，對人體是有極大的好處。

第一種就是大米，大米是咱生活中最常見的一種食物，具有補中益氣、滋陰潤肺的作用。經常喝大米粥有助於改善陰虛引起的咳嗽、便秘，在一定程度上還能緩解皮膚乾燥等不舒服，煮粥的時候加點梨，效果就更佳了。

第二種就是百合，大部分人都知道百合花很漂亮，但是百合還是一味常見的中藥，潤肺止咳、提高免疫力、降低血壓，尤其對於女人來說，百合粥中富含的維生素，有助於皮膚細胞的新陳代謝，具有美容養顏、延緩衰老的功效。

第三就是南瓜子，咱經常吃的南瓜的種子，能生吃也能炒熟吃，小時候經常吃家裡曬的南瓜子，長大皮膚特別的好，原來，經常吃南瓜子能防止色素沉積，提亮膚色，現在真是懷念這種美食啊。

第四種就是小香薯，小香薯是個頭較小的紅薯，儘管個頭小，但是很美味，營養價值也更高。小香薯中含有的多種維生素，具有利水、健脾的作用，而且食用小香薯，可以增加飽腹感，達到減肥輕身的目的。

第五種就是雪燕，雪燕被譽為「平民燕窩」，具有滋養皮膚、延年益壽的功效。女人經常食用雪燕熬制的粥，正好可以在這乾燥的秋季，為皮膚多補充點水分。

秋季這五種「鹼性」食物要多吃嗎，美味又營養，很多人都不知道！原來我們日常生活中所見的這些食材，竟然有這麼多的好處，不知道真的是太可惜了，尤其是女人，堅持吃上半個月，整個人都會煥然一新，真的是物美價廉，漲知識了啊！

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