五個高效的腿部訓練，讓你下肢力量增強，提升整體力量

每位健身愛好者都想自己鍛鍊出一身完美的肌肉身材，但是往往大家喜歡鍛煉上肢肌肉特別有時我們就能在健身房裡看到這樣案例，上肢很強壯的人但下肢很細跟竹竿一樣，這些肌肉達人都是忽略了下肢肌肉的重要性，進健身方式就是各種上肢鍛煉，腿部肌肉很少鍛煉。

對於每一個人來講，提升腿部的肌肉力量都有巨大的好處，因為強大的腿部肌肉力量，可以極大的提升身體的穩定力和身體的基礎運動力量，當腿部的肌肉力量提升時可以極大的減緩腿部的日常壓力，同時還可以增加睾酮含量，增加更多肌肉。

所以說腿部肌肉是非常重要的，不能只顧上半身肌肉，而放棄下半身肌肉。今天給大家推薦一套腿部訓練動作，對於腿部肌肉和力量都有很大的提升，如果你的腿部力量不夠強，一定要試試這套動作，如果你是麻桿腿就更要練習這套動作了。

動作一:3組*12次

動作二:3組*8-12次

動作三:3組*8-12次

動作四:3組*12次

動作五:3組*12次

做完這一組訓練動作後，你可以休息一會，然後再接著完成一組這個動作。這對你的腿部肌肉訓練是非常有效的，在你做這個動作的時候，一定要將動作都做到最標準，這樣的訓練效果才會是最好的。

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