肝不好，身上會有3個表現，秋後養肝，做好3件事，助你事半功倍

進入秋季，落葉紛飛，萬木開始凋零，天氣逐漸開始轉涼，我們人體的免疫功能開始受到抑制，抗病能力也會下降。因此秋季是一個易犯病、加重原有病情的季節，更需要加重養生。中醫養生學裡，肝主木，因此到了秋季，肝氣就會不足，容易犯肝病。那麼我們要如何在秋季養好肝，預防肝病複發呢？

肝不好，身上會有3個表現，秋後養肝，做好3件事，助你事半功倍！

我們先來看看，肝不好的人，身上會有的3個表現。

1、消化功能障礙

可說肝臟是人體最大的消化腺，肝臟分泌膽汁，促進食物的消化吸收，肝不好的人，他的消化功能就會出現障，具有表現有食欲不振，厭油，肚子易脹，嚴重一些還會出現嘔吐、噁心、腹泄等癥狀，小便顏色加深，呈現茶色。

2、皮膚出現「肝痣」，發黃

肝不好的人，皮膚也會表現出異常的現象，皮膚髮黃，甚至眼球也呈黃色，同時皮膚還會出現一種紅色的「肝痣」，因其長相形似蜘蛛網，我們也稱為「蛛蛛痣」，它也是肝功能的外在檢驗標誌，若肝功能好轉正常時，它就會消失。

3、易累

肝不好的人，比正常人更容易疲累，主要原因就是肝細胞受到了損害，使體內的轉氨酶增高，肝的解毒能力下降，體內毒素增多，就會影響五臟六腑的新陳代謝，所以就表現易累，貪睡。

肝不好的人，身體會出現以上這3個表現，希望你一個也沒有，秋季想要養好肝，不加重病情，做好3件事，助你事半功倍

1、睡得好

肝病專家認為，肝病大部分都是「熬夜」造成的，為什麼這麼說呢？現代社會每個人壓力大，學習任務重，熬夜加班、或者熬夜玩遊戲很平常，長期熬夜、睡眠不足，就會導致肝臟慢慢出現病症。據學者觀察，人在卧床休息時，肝臟的血流量比立位運動時多了80%以上，人在卧床休息時，可以使肝臟得到更多血液的滋養，比如氧氣跟營養會增加，可以促進肝細胞的自我修復。尤其是晚上11點到3點這段時間，更是肝最需要血液澆灌，所以秋天養肝，最好早睡早起，保證11點前入睡，保證每天睡夠7-8小時，提高睡眠質量。

2、吃得健康

民以食為天，因此在飲食上，一定要注重健康，尤其是肝不好的人，飲食一定要有禁忌，少吃辛辣的食物，少喝酒，少吃脂肪含量高的食物，少吃腌制加工的各類食品；這些食物都會加重肝臟的解毒排毒負擔。

多吃解毒排毒的食物，比如綠豆、豬血、蓮藕、菊花等，多吃能補益肝腎的食物，肝腎同源，養好腎也能間接地養肝，比如五味子、枸杞子、板粟，紅棗等等。

3、正確運動

長期堅持運動可以幫助人體祛除一些疾病的困擾，能通經活絡，促進血液暢通無阻，增強個人的體質，以達到延年益壽的功效，對肝臟功能也有很好的保養作用。下面小編給大家介紹三種運動方式，有興趣可以學一下：

第一種：瑜珈，瑜珈中的一些伸展運動，可以促進體內的血液循環，加速肝內的供氧能力，幫助肝臟清除毒素，加強肝的排毒功能。

第二種：慢跑或散步，這種運動非常適合肝臟功能開始衰退的中老年人保養，能很好的加速肝內的血液循環，促進身體排毒，增強抗病能，恢復肝臟功能。

第三種：八段錦，這套健身氣功八段錦，不僅有強身健體的功效，長期堅持鍛煉還能幫助祛除一些疾病，不讓疾病再次複發，能延年益壽。

（以上圖片均來自網路）

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