腎不錯的人 晚上睡覺時 有這3個好習慣，若佔了一個 你也不錯

腎臟是人體泌尿系統中重要的組成部分，但是除了擔任正常的生理活動以外，如果一個人擁有一顆好腎臟，首先荷爾蒙激素的分泌較為豐富，在外觀上表現為頭髮烏黑亮麗，皮膚紅潤有光澤，精神狀態良好。所以腎臟好的人，身體狀況一般不會太差。

想要維持腎臟的健康，主要養成一個良好的生活習慣，今天教給大家一個養護腎臟的好方法。如果你每晚睡覺的時候，有下列這3個好習慣，可以起到養護腎臟的作用，若是只佔了一個，那也不錯。

1、按摩部分穴位

我們每天睡覺之前可以經常按揉部分部位，例如腎俞穴、太溪穴以及湧泉穴這三個穴位，經常按揉三個穴位有利於補充腎元氣，達到養護腎臟健康的目的。在這個基礎之上也能預防腰酸，以及穩固腎元，促進腎臟代謝的速速。所以養腎可以選擇睡覺時經常按揉這三個穴位的習慣。

2、睡前練習深蹲

經常練習深蹲有助於鍛煉腰部的力量，可以加速腎周圍的血液循環，達到鍛煉腎臟能力的目的，也能加快腎臟的過濾速度，促進腎臟排出人體代謝的垃圾以及毒素。所以我們睡覺之前可以養成深蹲十次的目的，進而逐漸的增加次數。不僅有利於人們降低身體脂肪含量，還能達到養腎的作用。

3、保證睡眠時間

我們知道熬夜對身體不利的方面有很多，主要是因為長期熬夜會造成心律絮亂，刺激下丘腦分泌部分激素，身體內分泌就會失調，降低人體代謝效率，從而對腎臟造成一定的損傷。並且長期熬夜也會使腎臟得不到充足的休息，所以保證睡眠就能讓腎氣充足，腎功能也能穩固，養護腎臟要早睡早起。

以上三個動作可以幫助男人促進腎臟的健康，維持腎臟的能力。不但能有利於男人的身體健康，還可以讓精神面貌更加的自信。所以在睡覺的時候可以保持上述3個好習慣，若是佔了其中之一，那麼你的腎臟也不錯。

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