國慶假期餘額不足？別慌這點時間緩解節日綜合征已足夠！
時間過得太快了，
感覺還沒盡情享受，
國慶黃金周已進入尾聲，
此時，想必多數朋友都在抗拒上!班!
如果你有此類情況，
有可能是『節日綜合征』的表現哦!
別急，
一份指南輕鬆幫你度過這個「難關」!
所謂節假日綜合症是人們在假期之後出現的各種生理或心理表現，例如在節後的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。要想改變，主要是從以下幾個方面各個擊破。
合理飲食
首先是合理改變飲食結構。節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，「尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。」
不過飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養肯定是不全面的。
另外，節後適度運動可重新獲取元氣，比如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己心跳加速、出出汗，就能讓自己狀態快速回來，尤其是胃口大好。
調整作息時間
節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助於睡眠。如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
工作要定計劃
假期吃飽了，睡好了，開始進入忙碌的工作當中了，然而部分上班族節後會有焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼的心理，工作起來也是鬍子眉毛一起抓，完全沒有效率。
對此建議，最好將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。
治白不可中斷
此時很多白癜風患者回歸工作當中，由於平時忙碌無暇顧及治療，加上病情穩定，在治療上更是鬆懈，白癜風是「病在肌膚，症在體表，源自血液，根在臟腑」，機體免疫功能並沒有得到緩解，患者血液血清中酪氨酸酶活性並沒有好轉，反而隨著患病時間的加長而加重。
對此北京國丹白癜風醫院雷安萍主任明確指出，秋季人體新陳代謝減緩，表皮癥狀逐漸得到控制，此時更應乘勝追擊，積極鞏固治療。
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