想要柔美身姿就多練這些瑜伽動作，纖細柳腰，讓美麗駐足

每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖細柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露，然而腰部和肚子卻是身體最容易囤積脂肪的地方，特別是長期久坐的辦公一族，腰部的脂肪好像是吸盤吸附在肚子上怎麼也甩不掉，腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗，而且還讓身姿盡失柔美。

其實，想要瘦腰腹就要動起來，下面就給大家推薦5個瘦腰瑜伽動作，不單單纖細柳腰，瘦下來後舉手投足之間也會顯得非常優雅和輕柔，讓美麗駐足，給人高雅纖細的感覺。

單手鴿王式在瑜伽的眾多體式中屬於較為大眾接受的一個體式，並且其難度適中，適合各種練習階段的人們掌握。練習時雙腿弓式坐立，抬起右小腿，上身保持挺立，雙手向後抓住右腳腳踝。通過向上提起雙腿也能很好的鍛煉腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。

接著我們再來了解一個類似於犁式瑜伽的動作吧，平躺在地上，面部朝上，接著腿部向兩邊分開然後向著面部方向彎下來直到腳尖撐在地上，然後手臂伸直舉在空中並且雙手合十。這樣能減掉我們肚子上的贅肉，纖細腰身，還能保持我們手臂好看的線條。

而輪式的練習不僅可以很好的滋養和增強腹部各肌肉，同時還能加速小腹的血液循環，從而加速小腹脂肪的代謝，甩掉小肚腩，練出小蠻腰。從平躺進入，彎曲雙膝，雙腳分開與髖部同寬。然後雙腳內側用力向下踩地，將臀部、背部向上抬離地面，手臂伸直，頸椎放鬆，頭部下垂。

船式的練習可以很好鍛煉脊柱、背部和雙腿肌肉之外，對於鍛煉腰腹部肌肉也具有很強的效果。從坐立山式進入，屈雙膝，雙手抓住兩腳腳踝。然後雙手將雙腿抬起伸直向上，用腰腹核心力量與腰椎控制身體的平衡，腹部內收，保持雙腿伸直。

最後，在船式的基礎上完成瑜伽門閂式，左腿往身體左側斜向下伸直，左手手掌背面貼於左小腿下方內側，然後右手臂向上，左手肩膀向下保持放鬆，胸腔指向正前方，右大腿與地面垂直，維持這個動作5-8次呼吸，換側練習。

門閂式的除了可以鍛煉腿部之外，也是個非常強調鍛煉腰部的體式，經常練習可以有效消除腰腹贅肉，美化腰腹部線條，讓你擁有柔美的身姿。

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