第一批「00後」男女標準身高參照表，或許你超標了，不妨自查！

經濟在快速的發展中，人們生活水平也在逐步提高，在嬰幼兒時期所攝取的營養也更加充分，比如會喝一些進口奶粉，和一些營養的輔食，所以現在的平均身高也在不斷的提高，當你走在路上，會發現很多學生越來越高，和目前一些成年人的身高一致，甚至更高。近日，第一批「00後」男女標準身高參照表揭曉了，或許你超標了，不妨自查看看！

上面這個是女生的標準身高參照表，要知道女性發育比男性要快，在初潮時，就將95％的身高長好了，省下的就是有待提升的空間，比如初潮後的身高是156cm，然後將其乘以5％，最終得出7.8cm，那麼再加上之前的156，說明最後固定的身高在163.8cm，在女生中也還算行，所以在第一次月經後，想要自己再長高一點，就要特別留意了。

上述這張表格，是男生的標準身高參照表，在18歲之前都是長高的黃金時期，除了先天優勢，後天也是很重要的，占身高生長的40％左右，所以要多加鍛煉。另外還能估算出成年的身高是多少，用37.85+0.75乘以父母的平均身高（單位：厘米），最終得出的結果，就是預估的成年身高，如果感到不滿意的話，可以通過下述3種方式，來讓自己再長高一點。

1、保持足夠的睡眠，多運動

看起來很簡單，但是要做到還真不是一件容易的事，尤其是現在學生的作業比較多，所以想要做到這一點的話，就需要提高自己的學習效率，將事情合理安排好，儘快早點休息，如果經常熬夜，那麼會使得體內的激素分泌失衡，對長高是非常不利的。除此之外就要多運動，尤其是拉伸運動，或者有氧運動，女生可以做一些瑜伽，男生可以打打球，除此之外，還可以雙腳站直，盡量用手摸到腳尖，而腳不能彎曲，並進行堅持15秒以上，讓身體伸展開來，對長高是有幫助的。

2、少吃零食，均衡飲食

一日三餐中，早餐是很重要的，不要拿著早餐錢不吃東西，然後存下來買零食，這就是損害長高的攔路石，所以早上要吃好一點，比如牛奶、雞蛋、水果等等，且盡量在家吃，畢竟家中的食物要吃得好，也要衛生很多，也需要父母監督。另外很多女孩子可能會因為美，而進行減肥不吃早晚餐，這對長高也是不利的。除此之外，必要的時候，還要吃一些鈣片進行補鈣。

3、輕輕敲打膝蓋上方處

在晚上睡覺前，可以用手輕輕敲打膝蓋上方3cm左右的地方，不低於5分鐘，完成後躺在床上，然後將雙腿抬高，再進行彎曲，除此反覆訓練5分鐘，你會清晰聽到骨頭咯吱的聲響，這樣能鍛煉自己的頸骨，防止骨骼過早閉合，也能有效增高，如果在搭配補鈣，那麼也能助你長得更高。

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