頭髮乾枯沒光澤？趕緊來吃點食物補充一下，這些是最好的養發食物

身體髮膚受之父母，中國人更希望自己的頭髮烏黑亮澤。如果您的頭髮乾枯分叉而沒有光澤，個人形象就會大打折扣。為了讓自己的頭髮更好一些，各種洗髮和護髮素輪番上場，但是作用卻往往不如人意。頭髮的好壞離不開營養素的支持，吃什麼能讓自己的頭髮更好一些？

富含蛋白質的食物

也許您會認為頭髮中不含蛋白質，其實頭髮質量如何也離不開蛋白質的支撐。如果您想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，就不能缺少蛋白質，否則頭髮就會變得乾枯而稀疏。而想要頭髮烏黑亮麗，則需要較多的」酪氨酸「，酪氨酸是人體中必需氨基酸之一，它是構成黑色素的主要成分，能夠讓頭髮黑中透亮。瘦肉、魚蝦、雞蛋和豆製品，這些食物中酪蛋白含量較高，如100克黑豆中酪氨酸含量大約在2克左右，從基礎上保證頭髮的營養。

富含B族維生素的食物

B族維生素作為輔酶，參與身體中蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝。當您的身體中缺乏B族中的肌醇時，會使頭髮變白，生長不良；您的身體中維生素B2與B6缺乏時，會造成脂溢性皮炎，皮脂分泌異常，導致脫髮。豬肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麥等粗雜糧食物中含有較多的B族維生素。

富含維生素A的食物

維生素A在大眾的印象中對於眼睛有著較好的作用，其實維生素A與頭髮健康也有著密切的關係。維生素A能夠有利於保持頭髮毛囊的濕潤，有滋潤頭髮的功效。動物肝臟以及菠菜、胡蘿蔔等深色蔬菜都是維生素A的不錯來源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持頭髮毛囊的濕潤。

富含碘元素的食物

碘元素能促進甲狀腺素的合成，使發質更加充滿光澤，讓秀髮如絲般順滑，增強頭髮的光澤。海帶、紫菜等等海產品中含有較多的碘元素，您可以每天吃一些這類食物讓頭髮更加飄逸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！