大腿粗、假胯寬？刷刷你的經絡吧！你會高興壞的！

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有沒有發現有的人本身腿挺長，但就是看起來是小短腿，有的人身高不高，卻感覺腰以下都是腿？其實這都是胯部造成的視覺效果。同樣身高的兩個人，一個人胯部窄，大腿細，就會給人纖細、腿長的感覺。而胯大或大腿粗造成「假胯寬」的人就顯得矮壯。

粗腿是怎樣練成的？

很多人由於經常久坐，下肢活動量減少，導致腿部脂肪越來越多，腿部水腫越來越嚴重。科學的飲食和運動可以進行腿部減肥。

一、食療

1.木瓜

木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，對於下身堆積的脂肪有很好的改善作用。

2.蘋果

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多蘋果中含有豐富的鈣質，能夠促進體內多餘鹽分的代謝，改善水腫現象。蘋果含有的蘋果酸、水溶性膳食纖維、果膠能促進腸胃功能，促進熱量消耗和廢物代謝，達到瘦腿的目的。

3.西瓜

西瓜中含有的基酸檸檬黃素具有很好的利尿功能，可預防水腫。

4.菠菜

菠菜能夠促進身體血液循環，將養分和氧氣輸送到雙腿，能夠有效預防下肢浮腫、靜脈曲張等不適。

5.芹菜

芹菜中含有豐富的鉀，能預防下肢水腫、消腫瘦腿。

二、按摩

按摩和拍打腿部、刷經絡等方法能刺激腿部的穴位和淋巴結，幫助消除水腫，達到瘦腿的目的，下面介紹一種簡單易行的方法：

先把腿部用熱水打濕，塗抹上按摩藥膏或精油，用手掌上下按摩腿部，將之放鬆。用按摩刷從下往上輕輕地刷。這種方法不但能促進腿部血液循環，達到減肥的效果，而且可以健美肌膚。

還可握空拳，敲打大腿的兩側，疏通經絡，緩解水腫，消除多餘脂肪。雙手扭動揉搓腿部，直到變熱也可瘦腿。

三、運動

經常做瘦腿操、瑜伽、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等運動可以有效地達到瘦腿減肥的效果。還能緊緻肌膚，形成肌肉，消除臃腫感。

平時可多做大腿的伸展動作，如後伸與側伸，可消除側面、大腿後面的脂肪，緊緻肌肉。選擇正確的走路姿勢，抬頭挺胸，用大腿帶動小腿，腳尖朝前，腳後跟先落地，腳尖再落地。

想要瘦腿，就要避免久坐，增加下肢的運動！

還在等什麼，快去刷刷你的腿吧！親測有效哦！

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