這種健身方式，可以鍛煉全身的肌肉！你對它了解嗎？

在健身房的時候，我們能發現不少奇怪的健身器材，比如夾胸器，划船器等。這些健身器材往往並不是發明者憑空想像出來的，而是從生活中或體育競技項目中獲得的靈感。比如划船器，正是從划船這項體育運動中獲得了靈感。

使用划船器進行健身，幾乎可以鍛煉我們全身的肌肉，所以它也是很多健身者在健身過程中常常使用的器材。那麼對於這種健身項目，你了解多少呢，我們又該怎樣使用划船器呢？

1、划船器

我們在進行划船的時候，需要藉助手臂的力量，腰部的力量，臀部的力量以及腿部的力量，是一項極為全面、高效的健身運動項目。但是划船運動具有一定的危險性，而且絕大多數健身者沒有條件進行這項運動。於是人們根據划船的原理設計了划船器這種健身器材。通過這種器材，我們在室內就可以模擬划船運動，進而鍛煉我們的肌肉。

2、划船器的使用方法

坐在划船器的座椅上，雙腳踩住踏板，雙手握住手柄，向胸口方向拉動繩索，同時蹬直雙腿。在健身過程中，要保持動作的連貫，中間不可停歇，這就像我們跑步一樣，步子之間要緊密相連，不讓自己的身體停下來。

3、使用划船器健身的注意事項

除了划船動作的連續性這一注意事項，我們在健身之前要進行蹲起、慢跑、屈身等熱身運動，最好還要調整一下呼吸，以免在划船運動時岔氣。

說到呼吸，我們在划船運動的時候，要確保自己呼吸節奏的平穩。一般來說，我們將手柄拉至胸前的時候，最好進行吸氣，而在腿部屈伸時進行呼氣。就像我們在跑步時要保持步子與呼吸節奏一致一樣，我們在划船運動的時候，也要保證呼吸節奏與運動節奏一致。

總的來說，划船運動的健身效果的確不錯，初學者可以在健身教練的指導下進行嘗試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！