在健身過程中，對於運動類型的問題，這兩點我們要知道！

在健身圈裡，有人說有氧運動好，也有人說無氧運動好，有人只進行有氧運動，有人只進行無氧運動；除此之外，有人贊同重量訓練，有人則瞧不上重量訓練。這類分歧，在健身圈裡數見不鮮，以至於人們覺得無所謂了，想練啥就練啥。

上述的兩種分歧是最為常見的。但是，選擇何種健身方式雖無硬性要求，卻也有合適不合適之分。我們在健身過程中究竟該如何選擇自己的健身項目呢？不妨看看下面兩點建議。

1、無氧運動+有氧運動

無氧運動的燃脂效果好，這是幾乎每一位健身者都認同的。不喜歡這種健身方式的健身者，或許是認為它會損害我們的身體。其實這種擔心大可沒有必要。HIIT就是一種典型的無氧運動，它的妙處在於「點到為止」，當你感到無法堅持的時候就及時停下來，這樣既不損害身體，又能高效燃燒脂肪。

但是，無氧運動就沒有缺點了嗎？當然不是。假如我們一周有6天在鍛煉，那麼我們最好不要每天都進行無氧運動。即使我們的身體沒有表現出來疲憊，我們也是需要一定的休息時間的。所以在那6天的時間裡，我們可以把有氧運動也列進去。第一天是無氧運動，第二天是有氧運動，這樣間隔開來，或許要好過只做一種類型的運動。

2、力量訓練

有人說：「簡單的有氧運動就行，沒有必要可以做力量訓練。」這種說法是存在問題的。肌肉鍛煉可以提高我們的身體素質，所以即便我們並不追求肌肉美感，也有必要進行力量訓練。

我們在做力量訓練的時候，最好每隔一天進行一次，中間那天可以進行強度較低的有氧運動，這是為了防止我們的骨骼受壓時間過長。

無論是有氧運動、無氧運動、還是隸屬於無氧運動的力量訓練，間隔開來進行才好。健身者們可以依據這個原則來安排自己的健身計劃。

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