早上起來，愛做這5件事，容易提前「早衰」，第5個估計你正在做

養生是很多人都在關注的話題，而且了解最新知識已經不需要通過報紙和電視了，一部手機可以隨便瀏覽，養生很多人關注的還是在飲食和健身方面，其實只要多了解一些生活常識也是一種非常不錯的養生方法，尤其是養成一個良好的生活習慣非常重要，如果早上起來，經常做這5件事，容易提前「早衰」，尤其是第5個估計你正在做，快來看看吧，如果有就趕緊改掉。

1、早上吃太咸

注重養生的人都會特別注意飲食，尤其是早餐，但是要注意的是早上千萬不要吃太鹹的食物，例如鹹菜，泡菜，榨菜等，因為早上吃鹽太多，咸到憂傷，並不能給腎防腐，反而會把它推向「早衰」的深淵。而且早上吃鹽太多，最容易引起高血壓，尤其是中老年人要加強注意，飲食應該要以清淡為主。

2、空腹運動

雖然運動可以強身健體，還可以增強免疫力，提高抗病能力，延緩衰老等，很多人都有早上運動的習慣，例如跑步，但是你知道嗎，空腹或飢餓時候運動，會增加心臟的負擔，甚至出現猝死和引發心臟病的風險，更重要的是空腹運動，容易過多消耗人體內的精氣神，也就會容易提前早衰，據研究，最健康的運動時間是下午4點-6點。

3、早上吃油炸食物

美食其實是一種享受，但是要禁忌，早上飲食要以清淡為主，最好不要吃油炸和油膩的食物，雖然吃起來很好吃，但是油炸食物會產生過多的有害物質，會引起人體的氧化應激反應，產生更多的自由基，加速身體組織細胞的氧化衰老，而且常吃油炸食物容易引起肥胖，使人體組織功能受損，加速衰老，早上最應該要多吃一些營養價值較高的食物，例如牛奶，豆漿，全麥麵包，喝粥，水果，蔬菜等。

4、吸煙

很多人都有早上吸煙的習慣，但是吸煙 這個壞習慣，最容易加速衰老，尤其是早上，因為吸煙會減少膠原蛋白形成，導致膠原降解，降低皮膚新陳代謝的速率，香煙的成分尼古丁會減弱皮膚的彈性，造成過早老化，經常吸煙還會傷脾肝膽胃肺，吸煙有害健康，一定要儘早戒煙。

5、不吃早餐工作

雖然生活節奏加快，每個人的壓力都很大，尤其是生活大城市的人群們，不吃早餐就去工作已經成為一種習慣，很多人都在做，早餐是一日三餐最重要的，如果不吃早餐會傷害腸胃，使人感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老，所以早餐不僅要吃，而且還要吃好，最好涵蓋了穀類食物、水果、奶製品等食物，以達到營養全面的效果，即使工作再儘快也要吃飯。

聲明：以上圖片來自網路，內容為作者獨家原創，侵權必究！謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！