這些是最常見的健身運動，你都做過哪些嗎？

今天我們要介紹的是所有運動中最常見的排名前三的運動，相信絕大多數人都嘗試過，但你都堅持下來了嗎？

排名第一的肯定是慢跑，毋庸置疑的，幾乎所有人都參與過的運動，同時它也是一種有氧運動，比較適合慢跑的時間段一般是晨跑，午跑和夜跑。晨跑呼吸新鮮空氣，有助於頭腦靈活，午跑時肌肉粘稠度最低，可以有效消耗脂肪，夜跑有助於睡眠。

排名第2的常見運動是俯卧撐和仰卧起坐，這兩種運動大家在參加學生時代都不陌生，男生俯卧撐，女生仰卧起坐，它確實是對身體很有好處的運動，而且幾乎沒有什麼成本，也沒有場地的限制。俯卧撐能增加人上身胳膊的肌肉，仰卧起坐主要是對腹部肌肉的鍛煉，都能很好地取得瘦身的效果。

排名第三的是跳遠，都是比較常見的運動，基本上都是0成本，跳遠在這麼高的排名，有個原因是跳遠是中考的考試項目之一。而且隨時隨地都能進行的運動，普及率大。關鍵他能很好的訓練腿部的爆發力，爆發力強了，其他例如短跑等項目都能取得不錯的成績。

跳遠的話範疇也是比較廣的，包括立定跳遠，撐桿跳以及衝刺跳遠等。但主要還是鍛煉人的下肢腰部力量，增強腰部的平衡能力，增強彈力，防止腿部肌肉下垂。另外可以使精神煥發，減低疾病發病率，對於減肥，改善體內激素也有很好的效果。

其實，不管什麼運動，只要正確鍛煉並堅持下來，都能取得不小的改善效果。這四種運動都是0成本的，隨時隨地都能參與的運動，卻很少有人能堅持下來，除了時間的安排，還有就是懶惰造成的，如果想要你有個健康的身體，甚至是健美的身材，必要的運動絕對是不可缺少的，希望大家可以選擇一個合適的運動堅持下來，擁有一個良好的體魄去學習工作1

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