腿長才撩人！堅持練好4個瑜伽動作，美化腿部線條，說到做到

都說不完美的腿都各有各的缺陷，有人是因為腿粗問題，當然也有人因為腿型的問題了，正如很多妹子煩惱自己，明明雙腿並不是很胖，但是穿起褲子或者露出雙腿時，總感覺不太好看，好像有哪裡不對一樣，事實上，最主要的是因為腿型問題。

也許很多人可能會覺得腿長不長也不是後天能改變的，骨骼已經定型了，所以就對大長腿望而卻步。現在我要告訴你，你錯了，大長腿是可以後天練出來的。腿長才撩人！堅持練好4個瑜伽動作，美化腿部線條，說到做到。

想瘦腿，那練習瑜伽蹲就很合適了，從山式站立開始進入，雙腿分開比肩寬站立，腳掌往外側略微旋轉，呈外八形站立，然手兩手分開並往前伸直，在這裡停留2-3個呼吸，然後緩慢還原回到山式站立。這樣可以鍛煉大腿前側的肌肉，大腿根瘦了就可以從視覺上增加腿的長度。

接下來是一個增延脊柱伸展式，經常練習可以使腿部肌肉更健美，去除臀部多餘脂肪，緩解大腿和小腿肌肉痙攣，對塑造腿型和臀型都很有幫助。

首先保持自然站立。腿部一定不能彎曲，並且兩條腿合攏。然後上半身緩慢向前傾，直到臉部貼近小腿部位。

指南針式是一個可以完全伸展鍛煉腿部肌肉的動作，經常練習可以很好的消除腿部脂肪，減掉腿上贅肉，從而達到瘦腿、美化腿部線條的目的。

在練習這個體式全身要保持放鬆狀態，右腿向上抬，膝蓋彎曲，小腿朝頭部一側伸展，右小腿與地面略微平行，左側腳掌放置在緊貼左膝蓋，均勻呼吸，保持動作30s就可以了。

猴神哈奴曼式，這個做起來非常簡單，但是可能有點兒難度，基礎姿勢是一字馬動作，然後在這個基礎上，兩隻手臂往空中伸去手掌交叉相握即可。這個動作可以拉伸大腿內側肌肉，大腿瘦下來了，兩條腿看著就會更加修長。

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