甩不掉的脂肪，減不下的體重，這些體式能幫你
小密語錄:堅持瑜伽瘦身，讓你在與脂肪的戰爭中獲勝。
生活中最讓人頭疼的問題之一就是長胖，但如果與脂肪的戰爭都摧垮不了你，生活中就沒有什麼可以難倒你的了！想減脂嗎？那就跟著小密一起學做下面體式，讓我們一起在與脂肪的戰爭中獲勝，擁有讓別人都羨慕的身材吧。
一、
1.雙腿分開做「一字馬」；
2.深呼吸，右手支撐身體將身體抬高；
3.身體向左側傾斜，另一條手臂握住右腳；
4.堅持30秒。
這個體式主要是為了拉伸腿部肌肉，通過「一字馬」的拉伸力度，達到塑造腰部優美線條的效果，也能夠有效地瘦腿，讓你擁有一雙修長迷人的美腿。消除腿部脂肪很不容易，所以這個體式也要經常做，才能擁有想要的效果。
二、
1.平趴在地上，平穩呼吸；
2.用雙手支撐身體向後撐彎曲，雙腿則向前彎曲；
3.盡量用腳碰到頭部；
4.堅持45秒。
這個體式主要是為了鍛煉腰部的肌肉，能有效消除腰部的贅肉，塑造完美的腰形，使腰部的肌肉更加勻稱，也能更好地增加身體的熱量，更好地燃燒脂肪。如果你練過舞蹈的話，這個體式肯定難不倒你，但是如果做起來很難的話，那就需要你先做一點增強身體柔韌性的體式了，以免肌肉被拉傷。
三、
1.雙手支撐身體做倒立姿勢；
2.身體向下直至下巴碰到地面；
3.雙腿向頭部彎曲，腳尖綳直；
4.維持這個體式30秒。
這個體式能夠有效消除下巴的贅肉，下巴的贅肉真的很難消除，但堅持這個體式，你會發現有出乎意料的好效果。堅持做你會發現，瘦了下巴的你是多麼的美麗動人。
四、
1.雙腿併攏站立；
2.身體向適當彎曲；
3.雙手合十在額前；
4.維持45秒。
這個體式主要是為了鍛煉腹部的肌肉，拉伸腹部力量，促進腹周器官的血液循環，更好地促進胃的消化，促進身體新陳代謝，和「小肚腩」說再見。但是要注意，腰部不要彎曲的太多，這樣既吃力，又會使效果大打折扣，所以要適當才好。
五、
1.平趴在墊子上，深呼吸；
2.雙手支撐身體；
3.一條腿向後伸直與身體呈「一字形」；
4.另一條腿則向前彎曲，貼緊身側，並把小腿彎曲到同側手裡面；
5.堅持30秒後換腿。
這個體式能夠有效地達到瘦手臂的作用，手臂的贅肉雖然沒有腿部那麼多，但是也是要重視起來的，堅持做你會發現你的手臂線條變得更加修長了，也能使整個人看起來都比較苗條。
六、
1.做雙膝跪地姿勢；
2.身體向後彎曲，直至手碰到腳後跟來支撐身體；
3.維持這個體式45秒。
這個體式在上面體式的基礎上，更加促進了腰部力量的鍛煉，能夠有效地放鬆腰部，相對應的達到「瘦腰」的效果。相對於別的體式來說，它也算是比較簡單的了，但是堅持下來，效果一樣驚人。
七、
1.平趴在墊子上，深呼吸；
2.一條腿彎曲由膝蓋著地，小腿向上綳直與地面垂直；
3.另一條腿向前彎曲由雙手在頭上握住；
4.堅持30秒後換腿。
最後的一個體式主要是為了拉伸整個身體的肌肉，讓手拉住腳，形成一個圓圈，促進血氧在全身的流動，更好地達到瘦身的效果。要注意不能因為關注一條腿的動作而忽視了另一條，要做到兩條腿都兼顧，動作做到位。
相信只要你堅持練瑜伽，剋制自己懶惰、沒耐心的壞毛病，情緒穩定，放鬆身體，正確地做好每一個體式，那麼，在與脂肪的戰中中，你肯定會因為你的努力而大獲全勝，再也不用擔心因為脂肪而帶來的各類煩惱，使自己變得更加輕鬆，心情更加愉悅。
