恕我直言，這樣練維密天使身材也不是不可能！
插入一條來自@
DM美妝時尚報告
（公眾號ID：dealmoonbeauty）
的原創
各位尖子生都收到消息了么？今年的維密秀將回到紐約舉辦。
每次大選都是遺憾和驚喜疊加，遺憾的是有很多熟面孔「不在」了，例如宣布退休的AA，還有因為懷孕有寶寶也確認要缺席今年維秘大秀的 Lily Aldridge，Candice也不會參加，國內雎曉雯謝欣被刷了下來，劉雯貌似也會缺席，好可惜～
驚喜則來自每年入選的新人，面試真的好嚴格！！！
Sadie Newman
（via.Morecelebs）
Winnie Harlow
（via. PurseBlog）
Sofie Grace Rovenstine
（via.GotCeleb）
Cheyenne Maya Carty
（via. vogue）
Yasmin Wijnaldun
（via. Dsquared2）
雖然老模新模的替換讓人感到遺憾，但不會改變的還是那些火辣辣的性感身材，就算還沒開秀，看圖都覺得很羨慕～～
可素光羨慕不如自己擁有嘛，所以今天特意整理了三組無需任何器械，在家就可完成的Victoria Secret Angel Workout！都是維密天使親測有效的健身運動。
跟著維密麻豆學，蜜桃臀，水蛇腰，堅持練沒準兒就手到擒來呢～
哦對，忘了介紹兩位科代表，Irina Shayk以及Martha Hunt同學！身材有多性感美好不用我多說了，直奔主題吧！
這位俄羅斯內衣名模 Irina Shayk，情場得意，同時擁有讓女人們都艷羨的魔鬼身材。
前任是C羅，在2015年開始與Bradley Cooper交往。（兩人貌似還生了個娃，接下來這組維密記憶就是在Irina大著肚子時產生的）
（via. Diario Femenino）
（via. Digital Spy）
你看人家懷著孕，身材都比你好。那還不快跟著我一塊練起來。今兒這組全身塑性運動，是《Vogue》特地拜訪 Irina 的酒店房間，並向這一位擁有所有女性嚮往身材的辣模討教她在如何「keep fit」。
#1 扶桌挺身
1. 將手心平放於桌面，注意背部應保持直線，以腳尖碰地。
2. 將手臂往後、手肘朝向天花板高舉，並將身體扭轉成側身姿勢，此時利用肚子發力。
3. 同樣動作，換左手執行。
4. 左右各重複10至15次。
#2 扶桌抬腳
1. 背對桌子，將掌心放在桌緣。這裡一定要注意，膝蓋應在身體前方彎曲成90度。
2. 確保大腿與地面平行，手腕朝外。
3. 緩慢抬起左腳並靠近胸前，再將左腳緩慢放回地面。
4. 換右腳做同樣動作，並確保核心肌群在過程中都持續施力。
5. 左右各重複10至15次。
#3 床沿點踏
1. 背對床，雙手抓個枕頭當作平衡，將左腿往後伸直至腳尖碰觸床緣。
2. 略為彎曲右腳的膝蓋，並將軀幹稍微往前傾。
3. 保持手臂緊繃，臀部與大腿使勁。
4. 每側重複10至15次。
#4 床沿Squat
1. 背對床，雙手抓個枕頭當作平衡，將左腿往後伸直至腳尖碰觸床緣。
2. 彎曲右腳膝蓋，身體向前傾。將枕頭往前方伸展，此刻手臂和腿部一起發力，直至回到一開始的站姿。
3. 重複15至20次以後換邊進行。
#5 桌前 Squat
1. 在桌前採取略為彎曲膝蓋的站姿，並在臀部後方放置一張椅子當作動作參考。
2. 雙腳併攏，雙臂往前伸至頭部正前方，並貼合兩個掌心。
3. 運用核心肌群保持平衡，保持背部打直。
4. 重複15至20次。
#6 平躺抬腿
1. 平躺在床上，重複如圖動作。
2. 將腳趾伸直，緩慢舉起右腿。
3. 重複15至20次以後換邊進行。
#7 毛巾搖擺
1. 平躺在床上，右腳平行伸直，將左腳朝向天花板高舉，並與身體呈90度角。
2. 將一條毛巾繞過左腳腳底，並用雙手抓住毛巾兩端。
3. 用毛巾帶動左腳往外擺動，以拉伸大腿內側肌肉，再將左腳回正至朝向天花板。
4. 重複15至20次以後換邊進行。
接下來我們歡迎2號種子選手Martha Hunt入場。
霉霉Taylor Swift閨蜜團的一員，Martha在模特圈內也有著出了名的好人緣。絕對是屬於行事低調，苦練健身的內類型，也沒鬧出什麼壞緋聞。
作為VS常駐軍團的大將之一，今兒她將會給我們分別示範馬甲線的練習方法以及如何瘦手臂拜拜肉。??
接下來我們先來練馬甲線，瘦小肚腩。只有3招高強度的動作需要你們堅持。
#1 Down Dog Kneeler
1. 雙手應與肩膀平寬
2. 注意膝蓋曲線應是接近90度
3. 每組動作堅持10-15下
#2 Curtsy Cross
1. 這組真的超級累！
2. 每組動作堅持10-15下
#3 Diagonal Crossover Crunch
1. 朋友們，做到這你已經能感受到腹部極度酸痛
2. 恭喜你，離馬甲線只有一步之遙了（依舊是堅持10-15下）
下面我們進入到瘦手臂的環節
#1 Shoulder Tap
每組10下，做3組。
#2 TRICEP SHREDDER
如圖每組10下。
#3 SIDE PLANK
左右兩側，每側各做10下。
#4 STATIC HOLD
做兩組，每組10下。完畢！
恭喜童鞋們完成今天三組維密瘦身訓練，分別針對手臂，腹部以及全身塑性，我覺得，你離維秘天使只有今兒這篇文章的距離了哈哈哈。
看起來很酸爽，做起來......也很酸爽，不行了我要去休息了，最後期待這次大秀滿屏的腿精嘻嘻～bye～
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本文由北美省錢快報小編 Sense1993原創，未經許可不得轉載，否則將進行追究。部分圖片來自於網路版權屬於原作者。
THE END
作者：Sense1993 /
編輯：Dan
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